远离不良习惯 提高身心健康

依山傍水

  1.沉湎于数字媒体。每天有10几个小时来接触数字媒体，会导致用户产生孤独感、工作倦怠感和技术上瘾，最好定期远离数字媒体。
　　2.压抑感情的宣泄。刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安，压制情绪会让压力内生化，从而对身心健康造成负面影响。对造成压力的事件采用积极的方法应对，就能增强对它的掌控能力。
　　3.久坐不动。缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感，锻炼能很好地克制焦虑情绪。坚持运动能让大脑释放出感觉良好的化学物质，低强度的锻炼能降低人体内压力激素（皮质醇）的含量。体育锻炼还能提高认知功能。
　　4.为金钱牺牲爱好。财富会引发压力效应，破坏幸福感。很多人相信钱可以使我们感到幸福，但事实上，除了那些极度贫困的人，钱并不一定能买来幸福。
　　5.追求完美。完美主义者希望把一切事情做得都完美无瑕、这会迫使他们处于压力境地。普通人不要刻意去追求完美，力争把事情做好即可。培养感恩之心有助于完美主义者适度降低他们的预期水平，从而减轻承压水平。
　　6.对一切事情分析过度。反复思考只会增添更多的焦虑情绪，尤其对女性来说更是如此，这种过度思考的倾向会破坏心理幸福感，阻止了人们实现生活目标。
　　7.购物成瘾。倾向于物质至上的参与者出现创伤后应激症状的可能性较高，他们强制性或冲动性购物行为的几率会增加，物质至上主义者会增强压力的不良效应。
　　8.介入别人的压力。如果你为了友情很轻易地介入朋友所面临的困境，那么你就会承受所谓的“二手压力”。当人们接近别人的压力圈时，就会向大脑发出感到担心的信号，让人容易做出承受压力的仿效行为。
　　9.睡眠障碍。短暂的压力并不会影响睡眠，但不重视这种现象，进而导致长期缺乏睡眠会让人易激惹性增强，更难处理压力，忽略因压力造成的失眠问题会让人进入恶性循环中。
　　10.过分注意财务状况。大多人认为金钱是他们生活中压力的主要来源，为了达到收支平衡而努力奋斗不仅会引发焦虑感，还会影响到认知能力，财务压力还会导致智商明显下降。

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