长乐市（路遥）马拉松俱乐部签到帖（2013-08-01起）

王家豪 · 发表于 2013-9-6 20:24:04

2013-09-06（星期五）多云31℃~ 24℃西风1级。傍晚在单位跑道健身。慢跑1公里；拉伸；跑5组400米+5组800米；慢跑1圈；压腿。

C罗阿善 · 发表于 2013-9-5 23:26:15

大家好2013.9.5签到快乐

王家豪 · 发表于 2013-9-5 20:58:00

2013-09-05（星期四）多云29℃~ 22℃西北风1级。傍晚带阿远等小孩训练800米+800米+400米。

蔚蓝城 · 发表于 2013-9-5 13:30:31

长乐跑友都进来啦，欢迎欢迎~

王家豪 · 发表于 2013-9-4 21:51:29

2013-09-04（星期三）多云30℃~ 23℃东北风4级。
傍晚在首石山健身。拉伸，俯卧撑72，慢跑若干，上坡9公里用时44′8″。德剑上坡9公里用时45′35″。两人共创今年最好成绩。

王家豪 · 发表于 2013-9-3 18:08:09

2013-09-03（星期二）多云31℃~ 23℃东北风2级。傍晚练习俯卧撑，看阿远等小学生跑1500米和400米。

王家豪 · 发表于 2013-9-2 21:46:08

2013年9月2日（星期一）多云31℃~ 22℃东风2级。傍晚越野34公里。

南靖小弟 · 发表于 2013-9-1 23:34:29

2013.9.1快乐签到

C罗阿善 · 发表于 2013-9-1 12:33:52

大家好2013.9.1签到快乐

王家豪 · 发表于 2013-9-1 09:21:56

2013-09-01报到。昨天傍晚跑5公里18分13秒。

[闲扯] 长乐市（路遥）马拉松俱乐部签到帖（2013-08-01起）