运动减肥

天国的嫁衣 · 发表于 2015-4-29 00:28:25

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有喝茶、游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。

运动时长影响减肥效率一小时运动时长会使脂肪消耗比例保持高位，但是物质的消耗比例主要依据个人运动方式。短时间高强度训练，以消耗肝糖原和肌糖原为主；低负荷长时间连续的项目，脂肪供能比例大于碳水化合物。所以一小时的运动时限并不是减肥效果的绝对因素。

少于1小时运动减肥因素更多单位时间热量消耗值和运动后“后燃”效应亦决定减肥效果，如高强度间歇训练，对机体的糖原产生“排空”效应后，机体会被迫消耗脂肪。科学高效减肥法更多减肥途径：低强度有氧训练，慢跑、游泳大于40分钟；高强度间歇训练，400米冲刺跑，训练5组后加1组慢跑5至10分钟，共小于40分钟。

天国的嫁衣 · 发表于 2015-5-13 00:04:44

gaodong0530 发表于 2015-5-12 08:19
运动可以减肥，但是不要中断，否则很快有会反弹的

是啊，一种习惯，一旦破坏，就会引发恶结果了，最近运动少了，感觉体重直线上升了都

gaodong0530 · 发表于 2015-5-12 08:19:55

运动可以减肥，但是不要中断，否则很快有会反弹的

天国的嫁衣 · 发表于 2015-4-29 22:51:03

王家豪发表于 2015-4-29 12:41
减肥良方

科学运动减肥

王家豪 · 发表于 2015-4-29 12:41:48

减肥良方

[闲扯] 运动减肥