长乐路遥马拉松俱乐部签到帖（2018年）

王家豪

长乐路遥马拉松俱乐部签到帖（2018年）



2018-01-01（星期一）晴8℃~14℃东北风3级。上午跑步21.1公里1：31：57。

王家豪

2018-12-31（星期一）阴8℃~13℃东北风3级。冻手冻脚。
陪厦大戈14拉练三天之第二天。上午8点公路慢跑35公里2：53：37=每5公里25′51″+25′58″++25′47″+26′02″+23′12″+23′33″+23′15″，平均每公里约4′57″。起点和终点设在大本营空港佰翔花园酒店。往：沿小路、沙土路、村道、等跑向梅花，返：沿滨海大道跑回。

王家豪

2018-12-30（星期天）阴转小雨8℃~11℃东北风4级。今天到后天陪厦大戈14拉练。冷。
上午8点公路慢跑32公里2：40：18=10公里52′12″+10公里52′20″+10公里45′55″+2公里9′50″，平均每公里约5′1″。起点和终点设在大本营空港佰翔花园酒店。往：沿小路、沙土路、村道、等跑向梅花，逆风，返：沿滨海大道跑回、顺风。

王家豪

2018-12-28（星期五）阴6℃~11℃东北风4级。傍晚慢跑半马。

王家豪

2018-12-27（星期四）阴10℃~17℃东北风4级。傍晚慢跑18公里。

王家豪

2018-12-26（星期三）阴13℃~21℃东北风3级。傍晚慢跑23公里。

王家豪

2018-12-20（星期四）阴15℃~23℃西北风2级。傍晚跑步14公里55′13″。

王家豪

2018-12-19（星期三）多云13℃~21℃东北风2级。傍晚跑步14公里64′35″。

王家豪

2018-12-18（星期二）晴转多云10℃~20℃东北风2级。傍晚跑步14公里57′06″。

王家豪

2018-12-17（星期一）晴10℃~18℃东北风2级。跑步10公里42′42″。