友吧签到总帖

朱高 · 发表于 2016-1-1 00:20:13

新年到，签起来 ^____^

天国的嫁衣 · 发表于 2018-1-19 22:02:55

太久没有登录了，把帐号给忘了，瞧我这记性，唉唉唉

终于又可以瞎扯了，啦啦啦！

王家豪 · 发表于 2022-9-11 21:54:32

2022-09-11（星期天）多云25℃~33℃微风。
下午5点，南山体育场。
拉伸；
热身跑2公里11′37″；
渐快跑半马21.10公里1：24：09，每公里平均3′59″、最慢4′39″、最快3′40″。

王家豪 · 发表于 2022-8-25 20:58:23

2022-08-25（星期四）多云27℃~37℃西南风3-5级。

下午5点40分健身。热身跑1公里；拉伸压腿；跑21.12公里1：34：01，每公里平均4′27″、最慢5′36″、最快4′03″。

王家豪 · 发表于 2022-8-4 20:28:31

2022-08-04（星期四）多云27℃~34℃东风3-5级。

跑步13.14公里58：17。

王家豪 · 发表于 2022-8-1 20:40:09

2022-08-01（星期一）雷阵雨转多云27℃~36℃西南风3-5级。
慢跑21.81公里2：00：59。

王家豪 · 发表于 2022-7-27 11:22:37

2022-07-27（星期三）晴转多云27℃~37℃微风。
早上5点10分公路+爬坡，慢跑42.20公里4：09：20。

王家豪 · 发表于 2022-7-23 21:45:15

2022-07-23（星期六）晴28℃~39℃南风3-5级。
慢跑14.29公里

王家豪 · 发表于 2022-7-1 19:23:17

2022-07-01（星期五）小雨转阴26℃~31℃东北风3-5级。
下午5点，慢跑7.02公里37′27″，每公里平均5′20″。后天飞凤山特步10公里赛跑，今天计划放松跑7.01公里，没掐准。

王家豪 · 发表于 2022-6-12 20:20:58

2022-06-12（星期天）小雨21℃~25℃东北风3-5级。
下午3点南山体育场，俱乐部约跑。热身跑1公里；拉伸；较快跑22.22公里1：35：34。

王家豪 · 发表于 2022-6-10 19:31:44

2022-06-10（星期五）阵雨22℃~26℃微风。
慢跑21.20公里1：43：08。

王家豪 · 发表于 2022-4-11 19:43:29

2022-04-11（星期一）多云17℃~29℃东风3-5级。
跑步21.12公里1：41：47，