长乐路遥马拉松俱乐部2022签到处

王家豪

长乐路遥马拉松俱乐部2022签到处




2022-01-01（星期六）多云10℃~16℃东风3-5级。
上午8点半，约跑首石山，上下17.2公里，中间折腾若干凑成21.22公里1：56：02。

王家豪

2022-09-22（星期四）多云转晴24℃~31℃微风。跑步21.10公里1：33：08。

王家豪

2022-09-18（星期天）多云25℃~35℃微风。左脚足弓上方还有点疼，第166天，半马左右会疼。
豪227：早上6点到达飞凤山奥体公园，参加颁奖。
6点拉伸等；6点20分跑步半马1：34：44，每公里平均4′29″、最慢5′01″、最快4′10″。
8点半颁奖。
长乐路遥荣获2022年8月8-28日特别步跑量打卡比赛团体季军：
王家豪21天531公里（夸父跑者）、王胜旭21天440公里（夸父跑者）、陈卫榕21天439公里（夸父跑者）、李良友21天340公里（夸父跑者）、李国文14天362公里。

王家豪

2022-09-18（星期天）多云25℃~35℃微风。早上6点到达飞凤山奥体公园，参加颁奖。
6点拉伸等；6点20分跑步半马1：34：44，每公里平均4′29″、最慢5′01″、最快4′10″。
8点半颁奖。
长乐路遥荣获2022年8月8-28日特别步跑量打卡比赛团体季军：
王家豪21天531公里、王胜旭21天440公里、陈卫榕21天439公里、李良友21天340公里、李国文14天362公里。

王家豪

2022-09-11（星期天）多云25℃~33℃微风。
下午5点，南山体育场。
拉伸；
热身跑2公里11′37″；
渐快跑半马21.10公里1：24：09，每公里平均3′59″、最慢4′39″、最快3′40″。

王家豪

2022-08-27（星期六）小雨转多云28℃~38℃东北风3-5级。
下午5点半，南山体育场，俱乐部约跑半马。热身跑1公里；拉伸；快速跑21.13公里1：24：49，每公里平均4′00″、最慢4′10″、最快3′51″。

王家豪

2022-08-25（星期四）多云27℃~37℃西南风3-5级。

下午5点40分健身。热身跑1公里；拉伸压腿；跑21.12公里1：34：01，每公里平均4′27″、最慢5′36″、最快4′03″。

王家豪

2022-08-04（星期四）多云27℃~34℃东风3-5级。

跑步13.14公里58：17。

王家豪

2022-08-01（星期一）雷阵雨转多云27℃~36℃西南风3-5级。
慢跑21.81公里2：00：59。

王家豪

2022-07-31老兵庆八一跑鼓山：
王家豪1、王流光2、李锦秀、陈依钦、姜秋凤、林国文、古昭斌、杨潞敏、许宝禄。