烈日跑步穿衣诀窍:深色系服装防晒 拒绝纯棉衣物

蔚蓝城

       夏天就要临近，对于长期跑步的选手来说，如何挑选一身舒适的行头格外重要。以下5招教你如何正确穿衣。为了抵挡夏日充足的光照，建议您出门锻炼时穿黑色或深色服装吸收紫外线；衣服的质感最好选用透气性良好的合成纤维面料；随时注意天气变化，不要穿的太多但一定要注意保暖。

烈日下跑步穿深色系服装保护皮肤
       1.穿上薄薄的几层衣服。相对于一层质地厚实的衣服，汗水更容易穿透两层质地轻薄的衣物。搭配合理的跑步着装不仅可以使你在寒冷的季节里保持温暖干燥，还能让你轻松自由的活动。

       2.要能透气。吸汗性的纯棉恤会粘附在你的身体上，它那粗糙的纤维还会擦伤你的皮肤。 透气性良好的合成纤维面料如Coolmax，它能将你身上的汗水排出到上一层衣物或是衣服表面上，在哪里水分能够很快地蒸发掉。结果就是：你能在热天保持凉爽，在冷天保持温暖。

       3.注意天气情况。如果你很少在雨天、雨夹雪或是下雪的情况下跑步，那么你无需穿上防水夹克。如果你所在地区的冬天温度很少降到40华氏度以下，那么你只要穿一层衣服就足够了，所以要买件好的。除非你处在严寒气候下，否则跑步时上身所需的衣物不要超过两到三件，下身不超过一到两件。

       4.别穿得太多。很多跑步者都犯一个错误，天一冷他们就穿得厚厚的。这里有以个很好的经验法则：开始跑步的前一英里左右你会稍感寒意，而如果一出门便能感到惬意和煦，那么不久你可能就会热得受不了。

       5.当烈日照耀时，你应该穿黑色衬衫来保护皮肤。深色系服装可以吸收紫外线，比起那些光线能够穿透的浅色系衣物，它能更好的保护你的皮肤。当温度上升时，穿深色的衣服还可以让你感到更暖和，但防晒则更加重要。
提醒，跑前要三思：在跑步前你需要先看看外面的天气，再根据天气来为跑步着装。