跑步前臂部伸展运动的重要性

厦门小兵

美国研究学者指出：“大部分的跑者跑步没有延伸到臀部”，意思是，每一次跨步的时候，你的腿可能因肌肉弹性不足或被教导制式跑姿，导致向后摆动的幅度不够大，因而丧失部份推进动力。而且肢体活动受限，会使过程中的生物力学全数集中到腿部，造成腿部负担变大。要解决这项问题，在跑前花10分钟做以下臀部伸展运动。根据测试，90%的跑者都可以从这套运动得到益处，不但跑得更快，受伤机率也减低。无论在户外运动还是在室内跑步机锻炼前，臀部伸展运动都是具有实用性的！