【MY ASICS全城起跑】图文详解亚瑟士跑步训练利器

往事如风

跑马最痛苦的事是什么？

明明苦苦训练了好久，还是没有办法达成目标？

拼了老命还是差1分钟没能超过Personal Best？

还是说，你压根就一直没有找到最适合自己的跑步训练计划？

都说一千个人眼中有一千个哈姆雷特

但楼主觉得，一千个跑者眼中至少有3000种跑步训练方法！！

其实，你最需要的不是各种尝试，而是货真价实的“为你定制”！

所以我们有了MY ASICS！

可能有些人还不知道MY ASICS是什么？这次楼主专门开贴仔细八一八这个号称让78%的使用者成功跑出目标成绩的牛逼应用。
MY ASICS到底是什么？

My ASICS跑步训练计划是一种基于步频的跑步训练应用程序，帮助你更加自信地达成跑步训练目标，实施更加有效的训练，并且提高训练过程中的乐趣。

My ASICS的理论基础——一种叫做跑步水平（RL）的独特公式——是由亚瑟士（ASICS）运动科学研究所开发出来的。多年来，经过对先进训练方法的测试、对各个层次的运动员进行指导并分析跑步数据，开发出来的跑步水平公式可以生成一套训练步频，并根据你的年龄、健康状况、跑步距离和速度等变量，预测出你的成绩。My ASICS为你度身定制训练计划，帮助你在训练过程中集中精力，优化训练效果，更好地控制跑步成绩。

官方网站及应用下载：http://www.asics.com.cn/runandearn?promocode=YB：即日起，注册使用MY ASICS训练计划，还可参加丰富的有奖活动，详情猛戳：链入帖子1和帖子2

MY ASICS到底怎么用？

即使从来没用过MY ASICS的人，只要按照下面的五步来，马上就可获得属于你自己的训练计划了！

[嵌入MY ASICS使用视频使用weibo文件夹中的weibo05.mov视频，帖子文件夹中不再重复添加，请注意

Step 1：首先，你需要到http://my.asics.com.cn/去注册一个MY ASICS账号，简单到只需要填写邮箱和密码就可以搞定哟~

Step 2: 注册成功之后，首先映入眼帘的就是下面这个属于你自己的跑步训练主页，未来你的整个训练计划、每一次跑步记录以及进度表等都可以到这里来查看。但此时千万不要忘记去你的邮箱激活你的账户，然后再来点击右边的“开始行动”，建立你的第一个跑步目标！

Step 3: 在这里，开始设定你的目标！我们选择“半程马拉松”做示例，并假设你希望在今年的北京马拉松上跑到2小时30分的成绩，然后依次输入你目前的状况，猛击“获取您的计划”按钮。

Step 4：一个详尽的专为你打造的个性化训练日历生成了！在这个页面中你还可以对每周跑步次数、速度等做微调，MY ASICS也会相应在计划中做调整以配合你的日常安排。MY ASICS的训练计划通常会分为6个阶段：“预备”“平衡训练”“拓展”“比赛模拟”“渐缓速度”和“恢复”，一步步训练您的身体，助您完成跑步目标。若不明白某些训练安排的内容，还可点击单个方格，来查看具体的训练指导！如计划已调整至你满意状态，千万别忘记点击右上角的“保存计划”，只有这样，你的MY ASICS才正式开始工作。



Step 5：计划生成之后，你可以随时进入http://my.asics.com.cn/ 查看你的跑步计划，同时还可选择打印或与你的其他日历程序同步这一计划。现在，赶紧去给你的手机下载MY ASICS的手机端跑步记录软件，运动后，只需点击右上角的“导入”，将你的运动数据文件拖入指定区域，即可完成所有同步啦！



最后，还要再次强调一点，一定不要忘记去你的邮箱查收确认邮件，并激活你的账户。激活之后，你将可以设置直接通过邮件获得MY ASICS的每一次跑步训练提醒~！

MY ASICS到底好在哪？

•            深入了解您的成绩，确认须提高的区域，避免受伤

•            “MY ASICS”训练计划建议您平均每周跑15.36KM

•            您每周的跑步次数可从2次至4次不等，每周您只须跑16KM

•            市场上的其它训练计划要求您每周跑27.9KM，每周跑3至6次，我们不建议此做法

•            为您的训练制定个性化跑步模式组合，您无须在每次训练中进行长距离训练

•            在全面完成了训练计划的“MY ASICS”用户中，有78%的用户已达成他们的跑步目标

•            更好地了解了您的AT步频后，您的身体和心理均可调整至最佳模式，备战比赛。

•            在跑步过程中，您将对您的步频控制更有信心，您将感受到更大的力量，确信自己可以凭真实的能力完成跑步，而非煎熬。

MY ASICS常年致力于专业科学的跑步研究，了解更多MY ASICS工作原理，请点击：链入MY ASICS全面科学解析帖

MY ASICS下载地址：http://my.asics.com.cn/

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