长乐市马拉松俱乐部部分队友参加2013-11-23广州马拉松比赛：

王家豪

长乐市马拉松俱乐部部分队友参加2013-11-23广州马拉松比赛：

王家豪、李燕见、江密、李锦秀、林宝剑、陈辉、林金榕、林凤、林威、李振清等人。

王家豪

找到 几张相片

王家豪

蔚蓝城 发表于 2013-11-25 16:34
个人全马最佳纪录是多少？恭喜广马取得好成绩！

2011厦马2小时45分3秒。

蔚蓝城

王家豪 发表于 2013-11-25 16:32
2013-11-23（星期六）天气预报：长乐阴转多云22℃~ 15℃，广州多云16到23度。
早上7点半，长乐市马拉松俱乐 ...

个人全马最佳纪录是多少？恭喜广马取得好成绩！

王家豪

2013-11-23（星期六）天气预报：长乐阴转多云22℃~ 15℃，广州多云16到23度。
早上7点半，长乐市马拉松俱乐部参加2013广州马拉松比赛（都是全程）。
20131123广马成绩:
家豪2小时59分55秒，燕见3小时27分30秒，
林威3小时43分，振清3小时45分，
江密3小时46分09秒，锦秀4小时00分00秒，
陈辉4小时30分50秒，林凤4小时54分58秒，
依开5小时37分23秒，金榕5小时48分44秒。
我的分段计时2小时59′55″=第1个10公里41′37″+第2个10公里42′15″+第3个10公里41′43″（30公里累计2小时5分25秒）+第4个10公里44′26″（40公里累计2小时49分51秒）+10′4。最后100米看终点钟上时间快3小时了，冲刺、幸运地进3，岔气、呕了几口气。睡眠不足、状态不是很好，24公里后腿酸，30公里后主动降速。理想目标2小时56分到3小时9分，最低目标3小时29分，总体完成不错。

蔚蓝城

预祝取得好成绩！