2013年运动总结

福建阿秀

　　同学的Ｑ群里在讨论幸福是什么：
　　"幸福就是我饿了，看别人手里拿个肉包子，那他就比我幸福；我冷了，看别人穿了一件厚棉袄，他就比我幸福；我想上茅房，就一个坑，你蹲那了，你就比我幸福" 对于过惯了忙碌生活的人,慢就是一种幸福. 换个角度如果你是那只蜗牛,快就是一种幸福.
　　或者说你想要幸福吗? 那你就先制造痛苦.
　　你想幸福，降低期望值最快，幸福就是比你的期望值好一点
　　我已经不去想幸福了，每天过好每天，晚上能睡着不失眠就是幸福了
　　所以你的期望值是睡着不失眠，呵呵
　　幸福就是幸运和福气！我在过去得着的、现今享受着的、未来仍有彼岸的一切，所有的好处都是主给予我的！感恩无比！
　　即使是在是非曲折、道路艰难险阻中，依然有平安和喜乐，这就是幸福！　　
　  而我说：一切正常就是幸福：家人朋友平安、健康，每天正常运动，一年参加几个比赛，这就是我的幸福。

幸福很简单，幸福也不容易，今年我的感受颇深。

　　先看一下今年分月跑量和骑行量：

　　1月累计跑量257公里。骑行40公里。

　　2月 跑步里程105公里。骑行497公里

　　3月 跑步 里程137公里，骑行281公里

　　4月 跑步 里程187公里，骑行280公里

　　5月跑步 里程240公里，骑行120公里

　　6月跑步177公里，骑行80公里

　　7月跑量172公里，骑行200公里

　　8月跑量178公里，累计骑行120公里。

　　9月跑量194公里，累计骑行257公里。

　　10月跑量250公里，累计骑行357公里。

　　11月跑量208公里，累计骑行230公里。

　　12月跑量262公里，累计骑行158公里。

　　2013年累计跑量2367公里，累计骑行2620公里。

　　再看一下2013年我的比赛清单：

　　01月05日，厦马全程(第三次全马)，比赛成绩3:32: 40(女子第22名)；净成绩3:32:38，目前全马最好成绩

　　3月23日，石狮半马，比赛成绩1小时43分38秒(目前最差的一次半马成绩)

　　9.6 泰山登山赛中年组第四，成绩1小时21分50秒

　　9.9 云台山登山赛短距离组第九

　　9.12-9.13遵义国际山地户外运动挑战赛 未完赛

　　9.28融信杯鼓山登山赛第一，成绩19分42秒

　　10.20福州定向越野公开赛公开团体B组第一，成绩1：38：16.9

　　11.9福建宁德三沙山地越野马拉松获第一，成绩3：44：40

　　11.10融信杯鼓山登山决赛第六名

　　11.17参加2013年南平非专业山地自行车爬坡赛获女子山地组第三，成绩1：00：32

　　12.22连江半程马拉松赛获第四，成绩1小时33分06秒

　　由于去年10月后参加的几个比赛成绩不错，今年的厦马全程开局也很好，导致我求胜的心理较强，厦马过后训练过不当，左脚板感觉痛后不好好休息又继续跑，左脚踝自春节前肿起后只能停跑，运动以骑行为主，石狮赛前勉强跑了6次，加上春节前后海吃了一段，体重还重了8斤，石狮半马是我至今参赛经历中身体状态最差的，十公里后脚开始痛，速度开始减，最终获得第十名，虽然是最差的一次半程成绩，但毕竟保住了第十（取前十），还是幸运的。

　　石狮半马后继续慢跑恢复，2月9日停跑后到4月份尽量以骑车作为替代运动，5月份基本恢复以跑步为主，但直到6月份感觉身体才真正恢复正常，但夏天来了，可选择的赛事也少， 9月份开始参加比赛。今年原计划除了跑马，还想参加铁人三项的骑跑两项和登山赛。登山赛是如愿了，骑跑两项没参加，倒是参加了山地自行车爬坡赛，居然也得了个第三，哈哈，倒是有些意外之喜，因为装备较差(是用自己5年前买的2000元的山地车参赛的)，一开始出发时大概处在9、10名的位置，参赛选手大多比我年轻，车又好，一下子就冲出去了，好在有些人后劲不足，慢慢地追上几个，后来得第四名的那位是我追得最久的，她看我在她后面不远处，就拼命地骑，我在后面慢慢缩短与她的距离，之后还跟车了一段，充分调整后一鼓作气地迅速超过她，快到终点时，还听到有人说：“这个车都能第三，太厉害了!”听得我颇为得意。

　　再说登山赛，几个登山赛都有获名次，但登山过程发现上山大多是我超人，下山却是被人超，为什么？因为我是短腿妹，下山时只能一、两个石阶的下，而人家却能三个石阶一次跨过，先天不足没办法啊。

　　11.9福建宁德三沙山地越野马拉松获第一，这让我充分了解了自己的优势所在，山地越野赛就是我最擅长的，因为我的膝盖好，下坡冲坡速度快，爬坡能力也不错，又有毅力，后半程能咬牙坚持，半程时我还处在女子第三的位置，离第一有一两公里距离，26公里后超过许亚红处在第二，36公里后超过如风位于第一，一直保持到终点。

　　12.22连江半程汇集了不少高手，跑出了半程最好成绩1小时33分06秒，获第四。

　　总结2013年，想要跟跑友们分享几点：

　　1、一定要倾听自己身体的声音，一有伤痛一定要调整运动方式甚至休息，不要强来，健康是第一位的，比赛成绩只能排在健康之后。幸福很简单，但前提是身体健康。

　　2、建议运动多样化，多种运动交叉进行，能够互相促进，使生活更加多姿多彩，多一份快乐，多一帮朋友，也能减少运动损伤，在一种运动不能进行时，有替代和补充的其它运动，让你的体能持续保持，成绩也不会下降太多。

　　3、雾霾天持续，建议跑友们可以办张健身卡，雾霾、刮风、下雨都不怕，能保证每天的运动，跑步机真的挺好的，我跑步大多在跑步上完成的。如果不办健身卡，建议不能户外运动时，可以爬爬楼梯、跳跳绳、坐仰卧起坐、俯卧撑等等都是很好的选择。

　　最后，祝愿各位跑友2014年身体健康！跑出自己的好成绩！