本帖最后由 王家豪 于 2014-12-1 20:38 编辑
☆三沙武夷山背靠背323+319（跑遍中国第26、27马） 不经意间尝试了、安全较好地完成 三沙（宁德市霞浦县三沙镇）于2010年、2011年、2012年办了3届山地半程马拉松比赛，2011年我参加了。2013年开始升级为全程山地马拉松比赛，我顾忌到半月板有旧伤、快速跑下坡有风险、报名后没有参加。2014年我决定参加，慢跑下坡、较快跑上坡、减小风险，以安全完成为主要目标，比赛时间是2014-11-29星期六早上8点。三沙跑马者多数是我认识的朋友、好朋友，顺便会会朋友。长乐路遥马拉松俱乐部有10多人报名。 年初，中国田径计划表有武夷山马拉松比赛，但迟迟不见竞赛规程和网站公布，后来听说准备不充分可能取消。10月份、武夷山马拉松竞赛规程悄然登场，比赛时间定为2014-11-30星期天早上8点，就在三沙山地马拉松的后一天。部分原先报名参加难度较大的三沙山地马拉松的朋友，放弃三沙，改跑武夷山马拉松。长乐路遥马拉松俱乐部有26人报名。 我、老马、林威、李勇、永福、郑征，决定两个马拉松都跑，来个背靠背，放慢速度，完成应该不是问题。我想，我100公里越野能扛得住，我12小时超级马拉松也扛得住，背靠背、我依然扛得住，跑吧跑吧，搞了！再不疯狂我就真老了。 2014-11-29三沙山地马拉松，我和老张、鸿章、林威、老马等人担任医务跑者，反正没办法快速冲下坡，就额外找点事做，方便他人也方便自己。比赛中，我时刻提醒自己下坡小心中速跑或慢跑、安全第一，不然引发半月板的旧伤、以后连城市马拉松也跑不了，那就各种郁闷了，淡定呀。前34公里，下坡时，被身后所有人超、甩，上坡时，赶上绝大部分先前下坡超我的人，来来来、大战八百回合，哈哈，也真有意思，就当练习上坡间歇跑了。庄、老张、如风（330完成）等帅哥、小妞，下坡超我，上坡被我超，直到34公里后，估计他们下坡也冲累了，还有之后的路面好、不象之前土路碎石路台阶那样让我担心、下坡也不陡了，我领先他们先完成比赛。跑完吃了组委会煮的2碗稀饭，饿鬼、没吃过一样，呵呵，感谢！回宾馆洗澡，又饿了，再过去吃两碗，想把晚饭也顺便吃了不成。李勇吃了5碗，这些人，吃饱跑马拉松，浪费粮食，罪过，罪过！下辈子我们做粮食，让粮食做人。 安全顺利完成对我来说风险较高的山地马拉松，我很满意，后面的城市马拉松好办了。第一目标，安全完成，达到！第二目标不低于个人全马最慢成绩325，达到！！第三目标，进入前100名拿到奖励，结果第24名，达到！！！ 我的三沙山地全马成绩323（3小时23分43秒，最后的秒可能会有小小误差）=10公里48′41″+10公里46′12″+10公里47′37″+10公里47′59″+2195米9′13″。 长乐路遥马拉松俱乐部2014三沙山地马拉松成绩（都是全程42公里+）：家豪323、老张333、李勇343、鸿章348、林威427、老马428、永福555、郑征555，后两人跑跑走走、吃吃喝喝、太腐败了。 为了追回下坡时被甩的路程，反复地冲下坡，大腿酸。估计第二天的武夷山马拉松只能放慢速度，目标定为330。 2014-11-30武夷山马拉松。6公里后腿酸，左脚趾起第1个泡、疼，扛住、爆了、可以忍受，10公里后右脚趾起泡、14公里后左脚起第2个泡，同样解决了。腿酸、起泡疼，放慢速度跑，330的目标应该能完成，330也不错吧，呵呵。 我的武夷山全马成绩319（3小时19分18秒）=10公里43′31″（腿酸未发作、起泡疼不严重）+10公里45′28″+10公里48′17″+10公里51′35″+2195米10′27″。 长乐路遥马拉松俱乐部2014武夷山马拉松成绩。1全马（42公里+）：:家豪319、李勇326、燕见327、锦秀330、林威339、江密343、老马350、金榕414、传光418、汉锹430、.管家432、王超437、林凤440、郑征444、陈书成447、鸿娇505、王岩513、.婷婷530、永福551、.林莹630，董秀响、林新还没有报过来； 2半马（21公里+）：文航135，天廷210，泉金210。 感谢连江老程等朋友、感谢三沙众朋友、感谢林威、感谢众朋友帮忙和招待，感谢家人支持，感谢自己意志坚强。 继续奔跑，永不止步。 折腾！使劲折腾！！再不折腾就真的老了！！！ | 
发表于 2014-12-1 15:44:32
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发表于 2014-12-4 11:40:12
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