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2015年的厦马，是我的第四个厦马，第八个全马，也许是因为近期的比赛太多，也许是因为最近的情绪低落，前三个厦马都是在期盼着，倒计时中到来，今年的厦马对我来说感觉挺平淡的， 少了许多期盼，没有创PB的目标，就想能保住330就好。 起点附近的风景： 赛前与马队合影： 与陈体硕和马队的合影 五人合影 开跑就有跑不起来的感觉，由于去年前面跑得太快，导致从头到尾跑得都很辛苦，后面几近崩溃，特别痛苦。因此今年从心理到生理都不愿意跑快。不过心里也担心太慢了成绩太难看地，跑到5公里时看到时间是24分多，松了口气，不算太慢，心想那就按这个速度跑吧。在第6公里处追上了官方的330兔子――黄力生教授，于是从6公里一直跟到17.5公里，这期间6公里到15公里都相对轻松，虽然黄力生教授在饮水点时都不停，但总还再跟上。15公里左右黄教授开始为对面折返的跑友喊加油，倒是很好的互动，持续了一小段时间，这段时间黄教授的速度有所减慢，之后就开始加速，我赶快吃一根能量胶尽力跟着，但到17.5公里时，我喝水停了一下就开始跟不上，只能无奈地看着330的队伍就在我前面十几米处，但却无力追赶。半程后离我渐行渐远直到见不到影，只能靠自己了，20公里后开始边跑边张望，一看到香蕉就想吃，倒是效果不错，能量补充挺好。就这样边跑边吃，一路也在不断物色合适的兔子，但都跟不久，直到31公里时，我刚吃了一根能量胶，M12230，一位北京多威的跑友从身边跑过，我跟上，经了解，他就是准备跑330的，这是位善良、热诚的跑友，会不时地问我速度是否太快，跟不跟得上，到了饮水点会问我喝不喝水，还不时地给我鼓劲，告诉我当时的配速。就这样，最后的11公里，我跟着这位大哥超越了不少人，一直跑到了终点，328完赛，第三次跑进330！ 跟着这位北京的跑友感觉比跟黄教授好，主要是他的速度特别稳，在饮水点一般都会停下来喝喝水，整个节奏很合拍。他又特别照顾我的情绪。赛后，我们击掌庆祝，可惜他要赶飞机，没空与我多聊，在这里我特别想对他再说声：“谢谢你！韩大哥！” 在离终点不到1公里处，我又看到了黄教授，这时他身旁已没有人跟着，成了一个人的兔子，我当时想：“到这时看表，刻意减速来跑330，这兔子实在不合格。”在回家的路上，我又想了想，在最后四分之一路程中我超越了不少人，也许黄教授在16、7公里后的加速是基于想在前30公里多争取一些时间，那么最后的10-12公里一些会掉速的跑友也能继续跟跑。毕竟在42公里的全程过程，每个人的体力状况各不相同，全程完全匀速的跑法虽然省体力，但就算兔子做到了，不代表跟随的跑友们也都能做到。我原来的想法有偏激之处，黄教授应该是个合格的330兔子，能跟黄教授跑了十几公里，这其中已经是省了我不少体力，我真的应该对黄教授说声：“谢谢你！”在这，也向所有 马拉松赛场中的兔子道声：“谢谢!”谢谢他们的无私贡献!不过在马拉松的全过程，兔子固然重要，可以根据自己的体力情况选择合适的分段兔子，但不合适时果断放弃兔子也很重要，不然很可能造成自己过早透支体力，出现速度过快腿抽筋甚至撞墙，影响整个比赛的成绩及造成身体的损伤等情况。有时候也需要：“跑自己的路，让兔子自己跑去吧!” 比赛中，在跑吧检索的一张照片：
厦马官网查的成绩，整理了一下： 分段成绩 每五公里耗时 配速 时速 5公里 00:24:49 24:49 4：58 12.09
10公里 00:49:03 24：14 4：51 12.38
15公里 01:14:02 24：59 5：00 12.00
20公里 01:37:39 23：37 4：43 12.70
25公里 02:02:03 24：24 4：53 12.3
30公里 02:27:26 25：23 5：05 11.82
35公里 02:52:44 25：18 5：04 11.86
40公里 03:17:30 24：46 4：57 12.11
终点 03:27:56 10：26 4：45 12.62 净成绩：03:27:37 是不是挺匀速？
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发表于 2015-1-10 08:04:03
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楼主
发表于 2015-1-12 19:34:29
阿秀 阿秀 每次都好腻害，