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2016新年伊始，从没运动的你，是不是决心要减肥开始跑步了？跑够了健身房和体育场，是不是决心要参加一场马拉松半程？参加了多场马拉松，是不是又在2016的日历上勾画了新一年的参赛计划？不管你是从5公里开始的跑步小白，还是参加过多场马拉松的跑步达人，跑步礼仪你真的懂吗？ 看见别人跑马时随手拿起路边的水往身上一浇是不是觉得很帅？饮水站拿出的水喝不完该不该随手扔掉？厕位不够路边随处小便可以伐？…… ![]() 我深深觉得，跑者礼仪这个内容无关乎身份，我们倡导的所谓跑步礼仪就如同出门旅游、购物、开车、乘电梯等等，生活无时无处不需要基本的文明规范，而跑步，只是场所改变了，但仍然需要有些基本的礼仪，需要照顾他人的感受，只是因为人是社会的动物，人的存在离不开其他人。 那么，有没有普遍意义上的跑者礼仪呢？ 还真的有。 群众性的马拉松热潮在我们国家兴起也就是这几年，然而，看看众多国外的马拉松比赛历史已经相当悠久。尽管我跑过一些马拉松，但我依然觉得由我个人来做出关于跑者礼仪的总结是远远不够全面的，事实上我认为由任何个人去总结跑者礼仪都远远不具备权威性和普遍性。因此，我开始全世界范围内搜寻资料，期待有没有一种基本的跑者礼仪是不论国家、不论性别，所有跑者都能够遵守的，庆幸的是，我找到了美国路跑者俱乐部（Road Runners Club of America）的关于跑者礼仪的一些内容，以下内容部分参考自ＲＲＣＡ。 这里需要强调，身为跑者，无论什么配速，无论在哪比赛，你的行为至关重要，比速度重要，比成绩重要。 路跑和山地跑的礼仪 ![]() 在马路上跑的时候要逆向车流方向，如果跑过人行道，保持靠右侧通行，左侧超人。 如果你们是一个跑团，永远都不要超过2个人并排跑，请不要独占马路。 不要在马路或者山路的中间跑。 如果路线需要折返，不要突然在折返点急拐弯。先停下，靠右侧走让迎面而来的车辆先通过，确保看清迎面来的跑者、骑自行车的人、滑旱冰的人等等，然后再做折返。不去观察周围环境突然折返分分钟会让你被撞到。 当你需要超过马路行人的时候，一定要适时提醒对方，一句简单的“我在你左边”已经足够，请不要先假设别人也会如你一般眼光六路耳听八方。 一旦需要跑在盲道上请时刻保持警惕。 请一定按红绿灯通行，跑过路口之前确保迎面的车已经停下并让你先通行，不要天真以为你在人行道上所有的车就会自动停下。 请学会尊重环境，小区、公园、马路边的绿地不要随意践踏。 不要乱扔垃圾。如果路上找不到垃圾桶，请把你的垃圾带回家。 马拉松比赛基本准则 ![]() 认真阅读比赛报名表，并遵守其规则。所有的跑者都有责任去保证比赛安全，一般而言，马拉松比赛不鼓励带狗、耳机、手机和婴儿推车。 如果可以，请提前进行比赛登记报名，以缓解后期比赛报名注册的拥堵。 如果需要在比赛当天领取参赛包，请早些到达比赛地点。如果你还能跑出个奖金，请一定仔细核对好你的报名信息。 尽量在比赛开始前上好厕所，以减少在赛道上对厕所的频繁使用，为了排队在你后面的人，请维护好便器的清洁。 保证你的号码簿在你T恤的正前方，这样摄影师和赛事工作人员才能更清楚的一眼看到你。 不管你打算跑什么配速甚至走完比赛，请在起点排队！速度慢的跑者和打算走的请自觉排在后面的队伍。不是因为你来的早，你就可以站在起跑线后面的。 注意听好赛前指令。拜托这个时候不要让你的外放音箱放出刺耳的音乐，影响别人。 赛道上的礼仪 ![]() 如果你在比赛起跑点遗失了东西，不要停下来俯身去捡，等大部分人跑过起点线之后，再去捡回来。 热身之后不要把衣服随手丢在赛道上，如果你真的需要衣服用来保暖，热身之后可以把它系在腰间或者放在路边，以确保不要把其他人绊倒。另外，放在路边就不要期待你还能再把它找回来。 不要超过2个人并排跑 当有其他跑者超越你的时候，不要去阻挡，或者甚至各种设绊迂回跑阻止别人超越。 如果你是跑团中的一员，保持前后跟随，记住永远不要超过2个人并排跑。 在比赛中有些身体机能是无法改变的事实，比如吐痰、擤鼻涕、呕吐。请记住靠近路边做，ok？你也不想被弄一身吧？！如果需要上厕所，可以先向路边的商店求助，最后实在迫不得已，可以找个路边的灌木丛遮挡一下。 如果有人跟你说“借过”之类的，请靠边让路。当跑在你后面的人已经在你身旁超过你一个头，基本的礼仪是让人家先通过而不是阻止人家。 如果是拥堵的赛道，跑在你前面的人戴着耳机，当你超越人家的时候轻轻用肘或肩碰一下对方以示意你的存在。 如果你需要蹲下来系鞋带或者任何其他原因停下来，比如耳机、手机、钥匙等等。请离开赛道移步路边进行。 请小心观察你周围的环境，也许有的比赛并没有进行交通管制，你有责任注意观察周围的交通情况以确保安全。 请为所有的警车和急救车让路，为轮椅运动员让路。你可以轻松的改变方向和制动，他们可不一定。 不要任何欺骗！不要抄近路！不要用别人的号码簿参赛！ 学会享受你的比赛吧！ 补给站礼仪 ![]() 当接近一个饮料补给站的时候，请靠右侧从志愿者手中或桌子上拿起你的补给，不要在补给站停下来，继续保持前进直到离开补给站。 如果你需要在补给站停下，靠右侧走向补给站，但是不要妨碍其他人从志愿者或者桌子上拿水。 把你喝过的杯子丢在赛道路边的右侧并且尽量在补给站附近，以方便打扫。突然的从你的腰部或者肩膀随便乱扔喝过的杯子，请问，其他被淋到的人作何感想？ 当志愿者给你递水的时候，请说声谢谢。 如果你看到某人在赛道上受伤、或者表情极其难受，请记住他的号码并报告给救助站他的大概公里数。 终点线礼仪 ![]() 听从终点工作人员的安排指引。 如果你的朋友或者家人在终点前跟着你跑了一段，那么在到达计时踏板之前请让他/她离开赛道。 跑到终点线时，请继续往前走，不要停留在终点。 如果比赛是电子计时，在离开终点之前请确认你的大屏幕计时。 在终点区域外等待朋友或者家人。 尽情享受赛后的点心，但是它可不是给你甚至包括你家人朋友在内全部大吃一顿的自助餐哦。赛后点心，只提供给参赛跑者。 在颁奖仪式上，请为各个年龄段的获奖者祝贺。马拉松也许是唯一一项业余选手和专业运动员可以同场竞技的运动。 获奖者礼仪 ![]() 如果你在一场比赛中获奖，请先不要离开，等待颁奖仪式开始，因为毕竟颁奖这件事与你有关。 如果你认为你应该得奖，但是现场主持人没有念到你的名字，不要跑去颁奖台和主持人争辩，因为现场的主持人只是按照赛事工作人员给的信息念稿而已。请去找赛事官方工作人员表达你的质疑和不满。 最后，请记住，没有任何一场比赛是完美的。所有的赛事工作人员都在努力保证安全，让参赛人员尽可能享受比赛的乐趣。 另外，大部分赛事的工作人员都是由志愿者组成的，但是也通常会有赛事组委会来负责整个比赛的运作。如果你有任何关于比赛的意见或者改进的建议，可以通过一些积极有效的方式联系组委会与之分享，也许下一场比赛就会采纳你的建议。 本文为悦跑圈专栏作者稿件，转载请注明出处及链接。 悦跑圈—属于跑者的圈子。 下载悦跑圈，找到属于你的跑步圈子。 ![]()
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发表于 2016-2-18 11:41:35
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