加入越野大军，领走宜准G2

泡泡者

越野跑以其独特的魅力在全球范围内已经形成一种文化和生活方式。如果你正打算加入“野人”大军，如果你正在为越野跑进阶烦恼，那么，这篇整理于各大论坛的修炼手册兴许对你有用，看完之后再来参加7月30日三夫香山越野赛（第五期）的G2测评师吧！

1.姿势影响耐力

身体向前微倾，各部分协调运动；要注意保持臀部的居中稳定，臀部的摆动会影响重心的稳定，从而浪费能量；腿不要抬太高，过高抬脚会加大对身体的冲击；保持小步幅，动作轻，用髋部发力，全身任何部位都不要紧张。

2.不要忘记上半身

在镜子前练习摆臂，让肩颈部放松、协调；跑动中过度摆臂是常见的错误，会产生晃动，增加阻力；上部躯干要保持与下肢的直线协调，上下弯曲或摆动，也会造成体力消耗和肌体损伤，上坡和下坡时，上身姿态都不一样，要协调变化。

3.通过练习预防伤病

如同在装有落地镜的健身房里练习瑜伽，跑步也会暴露身体的不平衡。为了防止不平衡导致伤病，可以一些泡沫轴按摩或是瑜伽之类的动态拉伸练习。

4.注意呼吸和节奏

深吸气，让空气在肺部充分交换后，再呼出；频率要自然放松，但绝不能浅呼吸，浅呼吸会使大量废气无法排除肺部；保持每分钟70-90步的节奏，这样人感觉最舒适；合理分配体力，防止疲劳；另外，突然的加速会降低人的判断力，易发生意外。

5.上坡下坡有区别

上坡时，身体前倾，抬高大腿，前脚掌着地，小步往上跑；过陡的坡之字形向上或减速走上去；下坡时，身体后倾，尽量减速，全掌着地；下坡易受伤，一定要注意保持膝盖和脚腕的正确姿势。

6.谨记安全第一

无论是高崖，还是深坑，都会随时出现在前面的道路上，这是野跑的乐趣所在，也是危险所在。保持高度集中的注意力很重要，同时不能冒险，量力而为。跑动中要防止树枝、藤蔓刮伤、特别要保护眼睛，带护目镜和手套都是可行的办法。

了解越野知识后，怎么能实地跑一次呢？本月30号三夫香山越野赛招募G2测评师，会是你吗？完成众测任务，送您专业越野智能运动表G2，就是这么直接！来看详细规则吧。

众测主题：宜准G2众测（7月30日）

1.关注宜准官微（EZON宜准），可以通过微信的菜单进入查看

2.若未在三夫官方报名越野赛事，请抓紧去报名。

3.获得名额的跑友需要在收到手表并签署确认收取的合同后，5日内向「zimei@ezon.cn」提供对宜准G2的体验报告。

4.若无法在规定的时间内按照要求完成众测任务，则取消本次及以后众测活动资格。

将选出五位参与用户，在比赛现场由主办方送出：

「专业越野智能运动表G2」一只。

如果您已经报名该赛事活动，请把机会留给其他跑友哦。下方是赛事时间表：

2016三夫香山超能量越野赛事时间表