以下是几个提高跑步效率和速度的小贴士

回忆太假

以下是几个提高跑步效率和速度的小贴士，附带说明。
•        集中注意力: 保持目视前方地平线，避免头部的上下左右倾斜。
•        固定: 保持肘部弯曲，使您的手臂成90度角。
•        旋转: 旋转肩部，使您的手在髋部附近用力向下向后摆动。
•        榔头: 在肩部旋转结束时，手腕放松，如铰链连接，好像手正在挥舞榔头。
•        挤压: 双臂靠拢您的胸部，手臂和上身之间不留间隙。
•        收拢: 收拢二块肩胛骨，保持您的背部挺直。
•        拱起: 保持一定的腰部曲线。
•        突出: 在初始离地动作中，向前突出您的膝盖。
•        脚的轮转: 当脚离开地面时，脚跟提到臀部，膝盖向前突出。这些动作最好跑直线进行。
•        触地: 脚向下和向后伸展，直至腿后部伸直。

朱高

我跑步总爱活动脖子，晃来晃去，东张西望