秋马喊你开始拉练了

王家豪

秋马喊你开始拉练了
（1）20190803星期六下午4点20分金峰闽运车站-德成岩往返约30公里；
（2）20190804星期天早上5点半首石山上下约17公里；
任选之一。
秋季将来，每个周末，N个赛事，拉练搞来，增强耐力，快乐跑马。
天气炎热，注意补水，量力而行，健身为主，科学锻炼，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

王家豪

2019-08-03（星期六）阴26~32℃东北风3级。下午公路慢跑31公里+。

王家豪

20190804贵州娄山花海山地马拉松，林宝剑5：20。