滨海大道约跑2021-11-06。

王家豪

滨海大道约跑2021-11-06。
望海楼-江田体育馆。
一个来回半马，或一个来回后第二趟中途返回30公里，或两个来回全马。
自由组合。早上7点半会合，8点开跑。
自行解决补给，抓在手上或绑在腰间或背着，也可途经十七孔附近小摊时购买。
若下大雨则改到下午或星期天。
科学锻炼循序渐进，量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

王家豪

2021-11-06（星期六）小雨21℃~26℃微风。上午跑步过程下了几阵毛毛雨。
中速跑42.22公里3：08：38，平均每公里4′28″。