如何跑上5公里

阿力 · 发表于 2013-1-16 22:18:56

我的情况是这样的,每天傍晚跑,现在是4000米大约是30分钟,再跑就感觉跑不动了,头三圈速度还可以,越到最后速度就上不去了,我很想跑5000米,可不知道怎么跑,有没有高手能指点一二啊?

回忆太假 · 发表于 2013-1-17 15:30:23

先慢跑吧，跑的路程慢慢向上加。能够跑完五千后再专注于速度的提高。慢慢来别心急。加油。

只看该作者 · 发表于 2013-1-17 15:40:51

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阿力 · 发表于 2013-2-2 14:59:24

回忆太假发表于 2013-1-17 15:30
先慢跑吧，跑的路程慢慢向上加。能够跑完五千后再专注于速度的提高。慢慢来别心急。加油。 ...

嗯

阿力 · 发表于 2013-2-2 14:59:50

supersu 发表于 2013-1-17 15:40
除了降速，没别的，从一开始就别太快

多谢指点

supersu 该用户已被删除	板凳发表于 2013-1-17 15:40:51 \| 只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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