马拉松小便世界难题？ 广马五建议规避“群尿”

C罗阿善

                                                                                     ■事实上，各地马拉松都遇到小便难这个难题，目前还没有十全十美的应对方法。伦敦马拉松在马拉松赛（包括半程马拉松、残疾人马拉松和迷你马拉松）的起始点和沿途，一共设立了1250个移动厕所，在出发点还专门设立了400个移动小便池。

　　毫无疑问，北京马拉松成群结队“尿红墙”（小便）已成近期的热点。一方面，有人将这归结为素质问题，不愿意排队等厕所；另一方面，也有人认为这是主办方服务欠缺，流动厕所点设置得不够合理。各有各的说法，各有各的根据。总而言之，对于下月开始的广马，这也算提了个醒。

　　大部分跑者要上厕所

　　北京马拉松最招人议论的是大面积的路边小便出现在起跑点天安门城楼西侧。按理说，那里是赛事起点，比赛刚刚开始，如果是做足赛前准备的选手，那么对如厕没有特别大的需求，那么怎么会出现一排人都“就地解决”呢？所以不少网友都认为，这是参赛者“凑热闹”，抓住机会“耍流氓”。

　　但是细细分析，内急恐怕是所有参赛者面临的难题。今年北京马拉松赛有30000人报名参赛，其中参加全程(42.195公里)比赛的人数为15000人，参加半程和迷你(4.2公里)赛的分别是7000人和8000人。全程马拉松男子顶尖选手跑下来超过2小时，而业余爱好者通常需要4-5小时，加上路上不断喝水补充水分，上厕所是必需的。

　　提前准备，耐心排队

　　据透露，专业运动员一般会赛前“杜绝”此事。而万一比赛中尿急，为了不影响成绩，很多人是路边解决。对于旨在参与的爱好者来说，没有必要抢几分钟的时间，还是应该排队上厕所。

　　小建议

　　●控制饮水

　　专业运动员都会在比赛前一天或者比赛开始前两三个小时通过控制饮食，完成一次代谢，减少在比赛中上厕所的情况。对于普通市民来说，并没有这样的训练，“四五个小时下来，怎么可能只喝不尿呢”？但是话说回来，如果看到厕所爆满，那就不要猛喝水了。补充水分适宜小口进行。

　　●赛前不尝鲜

　　与尿急相比，肠胃疼痛是更可怕的灾难。肚子痛起来，很可能会让你的精心准备付之流水。在赛前一定要注意饮食，不吃不熟悉的东西。如何找到自己最合适的赛前食谱？你可以在比赛前进行几次模拟训练，把饮食也纳入其中。

　　●赛前解决

　　从集中检录到起跑往往要等两个小时，时间不短。首次参赛的市民跑步时肯定会出现紧张、激动的情绪，所以跑起来很容易想上厕所，专家认为：“其实并不是因为长跑使人们容易想上厕所，有些人听到发令枪一响时，就开始紧张地找厕所了。”针对这样的情况，参赛者可以提前去排队，抓紧时间解决。起跑点设的厕所很多。

　　●耐心排队

　　如果比赛开始后内急了，其实也不必随地解决。普通参赛者是在找一个展示自己、挑战自己的舞台，要方便即方便，预留出一点时间等厕所即可。

　　●借用厕所

　　相信广马会吸取经验，在沿途设立移动厕所，不过这些点对于跑步者来说未必清楚。遇到了移动厕所，就可以方便。如果没有，也再到路边借用厕所，相信不会被拒绝。

　　借鉴

　　香港马拉松的安排很合理，选手分拨分组出发，减少同一时间人流量。而且整个街区封闭，合理设置流动卫生间，这种情况下，就不会出现当街小便的现象了。

　　伦敦马拉松在马拉松赛（包括半程马拉松、残疾人马拉松和迷你马拉松）的起始点和沿途，一共设立了1250个移动厕所，在出发点还专门设立了400个移动小便池。另外，组委会还为残疾人马拉松选手设立了一定数量的专用移动卫生设备。

　　误解

　　出汗不会减少尿

　　有人说，在马拉松这么长的距离中，参赛选手都会消耗很多的水分，而这些水分都以汗的形式被排出，所以一般不会有尿急的情况出现。但陕西省体育训练中心体科所所长韩俊贤认为，这是一种错误概念，“这是两种代谢，不存在排汗之后就不会排尿这种说法”。

　　链接

　　专业运动员尿裤子

　　据《华商报》的报道，专业运动员一般会在赛前“杜绝”此事，如果万一比赛中要意外如厕，只能就地解决，甚至有人为了成绩不惜尿裤子。

　　曾与世界冠军孙英杰同在火车头体工队训练的长跑运动员潘晓斌表示，大家在电视上只会看到运动员喝水，其实想上厕所的事也经常会发生，但只能就地解决，“跑完全程的马拉松需要两个多小时，这其中偶尔会出现想上厕所的情况，有些运动员甚至每次(跑马拉松)都会想(上厕所)。一般对于这种情况，教练都会要求队员在赛前解决，但因为比赛中还会饮水，即使排汗也还是会有想上厕所的状况。不过因为马拉松比赛距离太长，沿途都不会设置什么移动厕所，所以只能就地解决”。

　　2005年伦敦马拉松比赛中，英国著名选手珀拉，在比赛中实在憋不住小便，就在路上尿了起来，记录的视频在YouTube上被火爆点击。

朱高

不知道今天举行的杭马是不是也这样