足迹（豪）

王家豪

足迹

小时候体弱多病，身处农村、孤陋寡闻、一直找不到很好的解决办法。读高中时，恰逢武侠小说十分流行，很想练习气功等强身健体，但担心没有高人指点而走火入魔。读高三时，和几个同学开始练习跑步，发觉很不错。

1988年到1992年大学四年期间，在体育教授的指导下，进行系统的中长跑训练，个人中长跑水平得以长足发展，在3公里、5公里、10公里比赛中，经常获奖、经常拿冠军。更重要的是体质得到了较大的改善、很少生病了，幸哉！

1992年到2005年8月工作期间，没有坚持系统训练，只是时而随便跑跑3公里左右，水平一直在下降……

2005年8月16日清晨，我还在床上睡觉，同学锋打来电话，叫我陪他参加纪念长乐解放登山活动，起点在金钢腿公园附近，里程大约5公里。我*着老本终于跑完了，仅获得第7名不说，更主要的是发觉好累、力不从心。深受刺激，决定重新进行中长跑系统训练（5公里左右），2个月后，在长乐市第6届运动会上，获得了3公里、5公里比赛冠军，自信心得到了极大增强。

2007年底恢复10公里训练。2008年开始进行20公里以上训练，并尝试参加马拉松比赛……

大学四年参加跑步比赛所获得的荣誉和证书、奖牌，已淡忘、不知所踪。

下面记录一些2005年至今参加的一些跑步比赛。

王家豪

足迹2005-2008
2005年10月：长乐市第六届运动会3000米、5000米赛跑冠军；
2007年9月30日：“燕京惠泉”杯福建省登（鼓）山大赛第二埸预赛（8.5公里）第4名，38分46秒；
2007年10月20日：“燕京惠泉”杯福建省登（鼓）山大赛第五埸预赛（8.5公里）第1名，36分24秒； 2007年10月27日：“燕京惠泉”杯福建省登（鼓）山大赛总决赛（8.5公里）第7名，很累，不知成绩多少；
2008年1月5日：中国厦门第六届国际马拉松比赛与大学生田径挑战赛、全国马拉松锦标赛、08奥运会选拔赛，成绩3小时1分20秒，名次186（第1个全马）；
2008年2月10日：福州迎春半程马拉松比赛，成绩1h 21′39″，名次9（第1个半马）；
2008年6月15日：迎奥运燕京惠泉杯登鼓山（8.5公里）第二埸预赛，获第一名，成绩36分35秒；
2008年6月28日：燕京惠泉杯登鼓山决赛（8.5公里），约35分钟跑完获第1名；
2008年9月14日：福州场地10公里认证赛，36′32″，第1名；
2008年10月：第2届职工运动会，1500米第1名（4′49″）、3000米第1名（10′21″）；
2008年11月22日：福建省“等高线”杯首届山地越野挑战赛，约48公里，团体第3名；……
2008年参加了1个半马、1个全马（初马）。太久了，忘了一部分，随便记一些。

王家豪

足迹2009
1月3日：厦门国际马拉松比赛（全程）2小时51分44秒，第92名（第2个全马）；
2月21日：福州半程马拉松比赛1小时19分38秒，第14名（第2个半马）；
5月3日：浙江瑞安千人万米比赛，时间不详，第2名；
5月24日：石狮海峡两岸半程马拉松比赛，1小时16分8秒，第8名（第3个半马）；
6月27日：燕京惠泉登山大赛宁德赛区第4埸预赛第1名，约4600米（很陡），用时约19分10秒；
7月4日：燕京惠泉登山大赛宁德赛区决赛第1名，约4600米（很陡），用时约18分50秒；
7月26日，艾动杯福州场地马拉松接力赛团体第9名；
9月13日：福州场地10公里认证赛，36分20秒，第1名；
9月26日：全国全民健身登山大赛（鼓山盘山公路，原定8月8日、因台风改期），第1名；
11月8日：杭州国际马拉松比赛（全程）2小时56分10秒，第12名（第3个全马）；
11月14日：agogoKTV杯千人登鼓山台阶大赛，第2名，约1800米台阶，用时约16分钟；
12月13日：福州场地10公里认证赛，36分4秒，第1名；……
2009年参加了2个半马、2个全马。

王家豪

足迹2010
1月2日：厦门国际马拉松比赛（全程）3小时1分14秒，第136名（后来前100名中有30多人因作弊被取消成绩，我的名次变为100左右，呵呵）——第4个全马；
3月6日：福州半程马拉松比赛1小时18分29秒，第29名（D组——40到49岁第3名）——第4个半马；
3月14日：福州场地10公里认证赛，35分48秒，第1名；
4月18日：福州场地5公里比赛，17分33秒，第1名；
5月15日：福州首届东方杯硬汉挑战赛，第7名；
5月23日：泉州聚龙小镇杯马拉松接力比赛（7男1女），团体第7名，2小时33分59秒；
5月29日：燕京惠泉杯登山大赛福州赛区登鼓山第1埸预赛（约7.4公里），29分33秒，第1名；
6月9日：2010中国吉林长春全国老将田径锦标赛5公里比赛，铜牌，17分18秒；
6月11日：2010中国吉林长春全国老将田径锦标赛10公里比赛，金牌，36分26秒；
6月19日：燕京惠泉杯登山大赛福州赛区登鼓山决赛（约7.4公里），31分30秒，季军，没跑好；
6月27日：参加在浙江省乐清市雁荡镇举行的“中国（温州）森林旅游节暨“黄河”杯越野长跑邀请赛”中，取得男子青年组第2名，里程约10公里，用时36分15秒；
7月10日，参加“燕京惠泉杯”全民健身登山大赛全省总决赛，在11公里的爬坡比赛中，以44′35″取得季军（4、5、6、为季军），奖励水晶奖杯一座、索爱手机一部、精彩旅游等；
8月1日，中金在线杯场地超级马拉松接力赛团体第8名；
9月18日，福州场地10公里认证赛，36分40秒，第1名；
10月7日，福州场地4公里选拔赛，13分42秒，第1名；
10月17日福安“悦达（尤迪）”杯闽浙赣场地马拉松接力赛，个人第1名，团体第1名；
10月30日浙江瑞安登山长跑比赛（比赛线路是向上跑山坡8.5公里），以33′40″取得男子青年组冠军；
11月7日杭州国际马拉松比赛，3小时25分47秒，第79名（被指挥出错，多跑了约8公里）——第5个全马； ……
2010跑了1个半马、2个全马。

王家豪

足迹2011
2011年1月2日厦门国际马拉松比赛，2小时45分6秒，第33名，海峡两岸110个城市对抗赛团体第5名——第6个全马；
2011年1月16日金门国际马拉松比赛，2小时53分59秒，总第十几名，年龄组（40—49岁）第1名——第7个全马；
2011年2月26日福州12小时超级埸地马拉松比赛。完成里程89.6公里，名次48。比赛前两周气管发炎，比赛前2天还没好，臀部打了4针。比赛时速度偏快，跑了约4小时后（里程约50公里）臀部打针的部位抽筋，然后开始走路。走了约7小时（里程约40公里）后，总里程已超过88公里，离比赛结束还有约1小时，实在是疼痛难忍，提前休息并领取奖牌和奖品——第8个马拉松；
▲这次拉伤，休息了4个月左右（没有全休，边疗边慢跑，保持体能），速度退步了一些。到了6月份，差不多好了。
2011年3月13日福州场地10公里比赛，38分，第1名；
2011年5月15日长乐马拉松“佳升杯”场地10公里友谊赛，37分47秒，男子中年组第1名；
2011年5月21日石狮百德杯登宝盖山比赛，优秀奖；
2011年6月25日福州超马接力赛，团体第8名；
2011-09-01与2011-09-06，独自拉练47公里两次（金峰派出所到金刚腿公园往返），用时3小时20分左右，备战100公里比赛；
2011-10-16，北京国际马拉松比赛，全程2小时53分多，担任官方三小时方阵领跑员，速度有所保留，35公里后、最后7公里加速跑——第第9个马拉松；
2011-11-05，厦门翔安100公里山地纵走挑战赛，8小时20分，第5名——第10个马拉松；
2011-11-20，宁德霞浦三沙半马，1小时17分多，第9名——第5个半马；
2011-12-10，福清半马，1小时21分，第6名——第6个半马；
2011-12-18，深圳（盐田）山地马拉松比赛，3小时24分多——第11个马拉松，跑8公里后左膝关节伤了，后面34公里坚持慢跑完，经检查副韧带拉伤、半月板轻度损伤，要休息几个月，郁闷；
2011跑了2个半马，4个全马，2个超马；
……11月5日的山地100公里比赛，反复地冲击上坡、下坡，估计关节有隐患了、只是没有发作，以为没事、没有好好休养，还到处比赛（比赛速度快强度大，如果慢跑应该没问题），高强度比赛太密集了，终于伤了，休养一阵吧，唉！伤不起……

王家豪

足迹2012
2012年1月7日厦门国际马拉松比赛，4小时21分1秒——第12个马拉松（剑）；
2012年2月5日香港渣打马拉松比赛，3小时35分52秒——第13个马拉松（唐）；
2012年8月4日长乐马拉松潘楷杯场地半马，1小时30分20秒——第7个半马；
2012年8月24日独自公路越野44公里，金峰到金刚腿公园往返，用时3小时32分47秒；
2012年9月1日长乐市马拉松俱乐部场地10公里测试，用时38分；
2012年10月6日福州超马接力赛，团体第7名；
2012年10月18日独自公路越野44公里，金峰到金刚腿公园往返，用时3小时16分13秒；；
2012年11月3日登鼓山比赛，17公里，团体第4名；

王家豪

足迹2013
2013-01-05（星期六）早上8点厦门国际马拉松比赛，左膝副韧带、半月板的伤未好，走走跑跑3小时25分——第14个全马；
2013-03-17（星期天）早上9点参加省体中心超越10公里认证赛，37分35秒第2名；
2013-03-23（星期六）早上8点参加石狮半马，左膝副韧带、半月板的伤未好，1小时23分第13名，自己感觉很满意——第8个半马；
2013-06-02（星期天）早上6点平潭-台中首届跨海峡马拉松邀请赛，半月板的伤未痊愈，3小时9分36秒，第6名——第15个全马；
2013-06-22（星期天）下午5点平潭月夜星光马拉松比赛，半月板的伤未痊愈，3小时21分，第2名——第16个全马；
2013-08-17（星期六）下午5点半 参加2013长乐市潘楷杯场地半程马拉松赛、长乐市第2届半程马拉松比赛，53圈21.2公里用时84′42″，第1名——第9个半马；
2013-09-15（星期天）早上8点福州超越5公里认证赛，18分13秒，第3名,能力有待恢复；
2013-09-20（星期五）下午5点长乐马拉松10公里认证赛，38分15秒，第1名,能力有待恢复 ；
2013-10-13（星期天）早上7点福州超级马拉松接力赛（8男2女王晓倩、郑征、李燕见、陈德剑、王燕萍、李锦秀、李鸿章、江密、陈永福、王家豪，每人跑6800米共68公里），荣获团体第六名；
2013-10-28（星期一）到10-30（星期三）代表金峰镇参加长乐市第7届运动会田径比赛（乡镇成年组），支气管发炎、咳嗽不止、无力，跑得一般——29日下午3点半800米2分26秒第4名，30日上午9点40分1500米4分53秒第2名，30日下午2点50分 4×100米接力团体第4名，30日下午3点40分5公里18分23秒第2名；阿远也代表金峰镇参加青少年乙组（11-12岁，阿远11岁）比赛——29日上午10点800米2分49秒第3名，下午3点多 4×100米接力团体第3名，30日上午10点1500米5分37秒第2名；
2013-11-23（星期六）早上7点30分广州国际马拉松比赛，半月板的伤未痊愈，2小时59分55秒，第27名——第17个全马；
2013-12-01（星期天）早上7点上海国际马拉松比赛，半月板的伤未痊愈，2小时53分29秒，第55名——第18个全马；
2013-12-22（星期天） 早上8点参加2013连江外滩1号杯半马，以82′48″取得第16名——第10个半马。
2013年跑了3个半马，5个全马……

王家豪

足迹2014
2014-01-02（星期四）早上8点厦门国际马拉松比赛， 3小时1分——第19个全马；
2014-02-23（星期天）早上8点参加福州12小时超马，123..456公里，二等奖、第7名，第20马；
2014-03-30郑开马拉松3小时00′15″（发枪成绩3小时01′32″），第52名，第21马；
2014-04-13无锡国际马拉松比赛2h55′46″（第46名，奖励前50名），第22马；
2014-05-31巢湖马拉松比赛2h57′08″（第9名，奖励前30名），第23马；
2014-07-19张家口康宝草原国际马拉松3h8′58″（第14名，年龄组第3名），第24马；
2014-07-27凉都六盘水夏季国际马拉松3h2′57″（第29名，奖励前30名），第25马；
2014-10-01南安水头镇熊山登山赛长14名；
2014-10-12福州超马接力赛团体第9名；
2014-11-09（星期天） 早上8点半参加2014连江小沧半马，以77′47″取得第7名——第11个半马；
2014-11-29（星期六）三沙山地马拉松，3小时23分，第24名，第26马；
2014-11-30（星期天）武夷山马拉松，3小时19分，第27马；
2014-12-07（星期天）深圳马拉松，2小时58分，第36名，第28马。
2014参赛：1个半程马拉松、9个全程马拉松、1个超级马拉松。

王家豪

足迹2015
1、2015-01-03（星期六）厦门国际马拉松比赛， 2小时55分15秒，个人排名80、全程参赛者2万5千，同时代表福州获得城市邀请赛团体第10——第29马；

王家豪

足迹2015
1、2015-01-03（星期六）厦门国际马拉松比赛， 2小时55分15秒，个人排名80、全程参赛者2万5千，同时代表福州获得城市邀请赛团体第10——第29马；
2、2015-01-11星期天海口马拉松比赛，2小时59分36秒，总排名19，年龄组第4名（奖励前5名）——第30马；