长乐路遥2019健身与参赛活动

王家豪

长乐路遥2019健身与参赛活动

1、美丽鹭岛  金牌厦马

20190106星期天上午7点半参加厦门马拉松赛。

预祝赛后行动如常。

量力而行，健身为主，科学参赛，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

王家豪

2、冬训-慢跑-健身
（1）2019-01-12星期六上午7点公路慢跑，金峰旧城改-文岭-梅花将军山公园、然后返回；
（2）2019-01-12星期六下午3点南山体育场，慢跑15公里左右。以上任选之一。
上周末，大部分队友参加了厦门马拉松，本周末适当减速减量、休整一下。
量力而行，健身为主，科学锻炼，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

王家豪

3、长乐路遥20190119约跑半马
（1）20190119星期六上午九点约跑半马，2中田径场；（2）20190119星期六下午3点约跑半马，南山体育场。以上任选之一。
冬训以匀速跑或慢跑为主。若天气暖和，可以适当上强度。
量力而行，健身为主，科学锻炼，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

王家豪

4、场地半马
20190126星期六下午三点南山，中国长乐体育中心，场地半马。这几天较暖和，适当放开跑。
科学锻练量力而行，健身为主安全自负。
一一长乐路遥马拉松俱乐部。

王家豪

5、约半马辞旧岁
20190202星期六下午三点南山，中国长乐体育中心，场地半马-400米跑道53圈21.2公里。
科学锻练量力而行，健身为主安全自负。一一长乐路遥马拉松俱乐部。

6、路遥赏梅花，半马庆新春
20190205农历正月初一上午8点，最美鱼乡梅花古镇，将军山公园，每圈1400米，15圈半马。
穿橙色队服，扬路遥雄风。部分老牌队员没有橙色队服、可以穿其他色彩的队服。
欢迎加入长乐路遥，一起推动全民健身。
科学锻练量力而行，健身为主安全自负。一一长乐路遥马拉松俱乐部。

王家豪

7、正月初三相约南山
20190207农历正月初三上午8点，南山顶健身道，每趟3.3公里，3-6趟。
穿橙色队服，扬路遥雄风。部分老牌队员没有橙色队服、可以穿其他色彩的队服。
欢迎加入长乐路遥，一起推动全民健身。
科学锻练量力而行，健身为主安全自负。一一长乐路遥马拉松俱乐部。

8、正月初五长乐福清会师罗联
20190209农历正月初五上午七点，南山体育埸-罗联乡约18公里，与相向跑来的福清马协朋友会师。
穿橙色队服，扬路遥雄风。部分老牌队员没有橙色队服、可以穿其他色彩的队服。
欢迎加入长乐路遥，一起推动全民健身。
科学锻练量力而行，健身为主安全自负。一一长乐路遥马拉松俱乐部。

王家豪

正月搞事！搞事！！搞事！！！
路遥马拉松团队 欢迎大家积极参与：
正月初一上午8点，梅花镇将军山1400米赏梅环山跑道。接龙：
1陈武、2王家豪、3董强国、4陈德剑、5 林宝剑、6林凤、7林金榕、8王书恒、9陈依钦、10许锦航、11张凯、12林明芳、13王胜旭、14李良友、15陈钟、16陈勤江、17郑雄举、18林瑞敏、19李锦秀、20王超、21~23中堂一家三口、24陈秀梅、25许能武、26黄燕兴、27陈永福、28李国文、29-31林照霖一家三口、32宋传光、33林礼群、34林国旗、35陈书成、36刘秋平、……

正月初三上午8点，长乐南山跑道3300米环山跑道。接龙：
1李锦秀、2王家豪、3张凯、4林明芳、5林宝剑、6陈依钦、7陈武、8李良友、9陈秀梅、10许能武、11黄燕兴、12董强国、13、林照霖14、陈国英、15王为升、15陈亮、16陈云彬、17林巧强、18王为升、……

正月初五上午7点，长乐路遥VS福清马协，相向对接联谊跑约18公里，长乐南山体育场起点，罗联会合！接龙：
1林巧强、2.张凯、3林明芳、4林宝剑、5李锦秀、6陈依钦、7陈武、8王胜旭、9李良友、10陈秀梅、11许能武、12陈亮、13林瑞敏、14陈鹏飞、15黄燕兴、16林照霖、17陈国英、18王为升、19陈晶、20陈建院、21郑寿、……

王家豪

9、约跑＆港马
20190216星期六下午3点，南山体育场，约跑10公里-半马。
20190217农历正月十三，部分队友参加香港马拉松赛。
量力而行，健身为主，科学参赛，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

王家豪

10、约起
20190223星期六下午3点：（1）南山体育场半马；（2）二中田径场中型倒金或10组800米。任选之一。若下雨则自主安排，下周续约。——量力而行，健身为主，科学锻炼，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

王家豪

10、约起
20190223星期六下午3点：（1）南山体育场半马；（2）二中田径场中型倒金或10组800米。任选之一。若下雨则改为星期天上午9点或下周续约。——量力而行，健身为主，科学锻炼，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。