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王家豪 · 发表于 2019-11-3 19:31:06

2019-11-03（星期天）多云转晴18~26℃东北风3-5级。下午跑步53圈21.2公里89′03″。

王家豪 · 发表于 2019-11-5 17:36:11

2019-11-05（星期二）晴转多云17~24℃东北风4-5级。傍晚跑步14公里57′38″。

王家豪 · 发表于 2019-11-6 18:23:06

2019-11-06（星期三）晴转多云17~24℃东北风4-5级。傍晚跑步10公里43′32″。

王家豪 · 发表于 2019-11-14 18:53:41

2019-11-14（星期四）晴14~21℃东北风5-6级。傍晚跑步53圈21.2公里95′12″。

王家豪 · 发表于 2019-11-16 16:23:32

2019-11-16（星期六）晴转小雨18~23℃东北风3-5级。上午跑步62.5圈25公里1:51:14，，平均每公里4′27″。肌肉有点紧，中速跑。

王家豪 · 发表于 2019-11-19 21:15:07

2019-11-18（星期一）多云14~25℃东北风4-5级。傍晚慢跑14公里1：06：11。

王家豪 · 发表于 2019-11-21 18:51:46

2019-11-21（星期四）阴18~23℃东北风3-5级。傍晚跑步15公里63′59″。

王家豪 · 发表于 2019-11-23 13:30:00

2019-11-23（星期六）多云18~26℃微风。上午匀速跑53圈21.2公里1：28：19。

王家豪 · 发表于 2019-11-24 18:43:09

2019-11-24（星期天）晴转阴19~28℃东风3-5级。傍晚慢跑15公里1：09：57。

王家豪 · 发表于 2019-11-26 17:50:07

2019-11-26（星期二）阴15~21℃东北风3-5级。傍晚跑步14公里54′52″，平均每公里3′55″。