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王家豪 · 发表于 2020-9-30 19:21:46

2020-09-30（星期三）阴转小雨22~25℃微风。傍晚跑步21.2公里93′37″。

王家豪 · 发表于 2020-10-2 08:21:11

中秋国庆约跑东海：
下午2点15分与为情一起路跑约17.5公里，每公里约4′20″，上陈-东湖湾-湖南中学-湖南滨海星城-漳湖路-安平广场-柯尚迁公园-大东湖-东海村卫生所。
3点半与其他队友会合合影，然后绕东海村、十八孔、大东湖跑2圈约17.5公里，每公里约5′。35公里用时2：43：39，平均每公里4′40″。
13人参加聚餐870元，每人支出67元。然后到大东湖边喝茶聊天、林国文带了茶具等。
除了体育场等，大约每3周找个地浪一浪、含比赛，增加乐趣、增进友谊。

王家豪 · 发表于 2020-10-3 21:11:28

2020-10-03（星期六）多云转阴22~28℃北风微风。傍晚跑步15公里63′23″。

王家豪 · 发表于 2020-10-5 18:50:12

2020-10-05（星期一）多云20~25℃东北风4-5级。下午跑步21.2公里85′35″。

王家豪 · 发表于 2020-10-7 19:51:13

2020-10-07（星期三）多云转晴20~27℃东北风4-5级。下午跑步21.1公里1：40：17。

王家豪 · 发表于 2020-10-8 20:44:39

2020-10-08（星期四）多云19~25℃东北风4-5级。中秋国庆假期最后一天，下午到南山体育场跑步21.2公里82′20″。

王家豪 · 发表于 2020-10-10 20:01:08

2020-10-10（星期六）晴转阴20~27℃东北风4-5级。傍晚健身跑21.2公里98′27″。

王家豪 · 发表于 2020-10-11 20:41:27

2020-10-11（星期天）多云转阴21~27℃东北风3-5级。
下午3点半公路慢跑22公里1：45：47，往55′58″，返49′49″，平均每公里4′48″。

王家豪 · 发表于 2020-10-12 19:17:57

2020-10-12（星期一）阴转小雨21~26℃东北风3-5级。下午到胪峰山慢跑21公里。

王家豪 · 发表于 2020-10-13 21:16:15

2020-10-13（星期二）阴转小雨21~25℃东北风4-5级。傍晚5点直接跑步10公里41′25″。