长乐路遥马拉松俱乐部签到帖（2018年）

王家豪 · 发表于 2018-7-15 18:14:41

20180715农大沙滩公园陪阿远烈日下奔跑10公里46分钟＋。前3公里11分+，后面7公里阿远肚子疼丶一起降速慢跑丶约35分。

王家豪 · 发表于 2018-7-16 20:10:22

20180716傍晚，疲软，随意跑14公里61分37秒＝毎2．5圈1公里秒表计时444+435+429＋427+428＋426+425+428+424+425+420+420＋415＋351。

王家豪 · 发表于 2018-7-17 19:43:32

2018-07-17（星期二）多云27℃~32℃东北风4级。下午慢跑13公里+。

王家豪 · 发表于 2018-7-18 09:08:48

2018-07-18（星期三）阴27℃~32℃东北风4级。
早上5点20分公路慢跑半马1：50：43，平均每公里5′15″。上陈-西宅－东湖湾-湖南中学-湖南滨海星城6.5公里-湖文路-东庄-棋山寺-金梅路16.5公里-街尾-柴芽-上陈21.1公里。

王家豪 · 发表于 2018-7-19 21:16:23

2018-07-19（星期四）阴26℃~33℃东北风3级。傍晚跑步15.1公里71′35″。

王家豪 · 发表于 2018-7-21 20:53:51

2018-07-21（星期六）多云26℃~34℃东风3级。傍晚5点半跑步53圈21.2公里91′42″，平均每公里4′19″。

王家豪 · 发表于 2018-7-23 08:53:17

2018-07-23（星期一）
清晨5点20分公路慢跑21.1公里。线路：上陈-东湖湾-金港路-青屿-梅花滨海大道-返回青屿-金港路-仙富-西宅-柴芽。

王家豪 · 发表于 2018-7-24 09:24:39

2018-07-24（星期二）晴27℃~35℃北风1级。
傍晚有事早起慢跑。吃个馒头抓一瓶水。金峰搬运站-德成岩-上陈30公里2：49：01。

王家豪 · 发表于 2018-7-25 22:16:01

2018-07-25（星期三）阴27℃~35℃北风1级。傍晚跑步10公里46′40″。

王家豪 · 发表于 2018-7-26 09:22:34

2018-07-26（星期四）阴28℃~35℃北风1级。早上5点25分公路慢跑半马1：51：38。今天倒转线路数村庄：上陈印刷厂-街尾丶东吴2K-文岭派出所丶文岭中心小学4k-后董丶棋山寺丶前董6K-东庄丶青屿9k-坛赶兜丶新华源10K-金港路丶沙头顶山脚14k-沙头顶斜坡两趟18K-金港路丶部队丶西宅丶上张丶上陈21．1K。

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