友吧2016-2017签到总帖

王家豪 · 发表于 2016-6-20 09:42:02

2016-06-20（星期一）多云35~26℃西风2级。
跑动鞋垫测试，7天内300K。未来10天连续高温，白天不好跑。打算早上跑一些丶傍晚跑一些。今早完成300分之20。20公里多用时1小时57分多，平均速度每公里5′50″。

福建阿秀 · 发表于 2016-6-20 13:45:36

签到

王家豪 · 发表于 2016-6-20 22:25:42

2016-06-20（星期一）多云35~26℃西风2级。6月20日到6月26日跑动鞋垫测试，7天内300K。未来10天连续高温，白天不好跑。打算早上跑一些丶傍晚跑一些。傍晚完成30K，累计完成50K。
30.23公里2：37：13，平均速度每公里5′11″。10K、20K、22K、24K、26K、28K、30K时停下来补水。20公里后肚子饿，补蜜水（玉娟提供）充饥。

天国的嫁衣 · 发表于 2016-6-20 22:57:08

签到签到，昨天爆晒小时，今天变黑炭了，呜呜呜，好可怜！

马锦泉 · 发表于 2016-6-21 07:23:24

2016年6月21日签到!

福建阿秀 · 发表于 2016-6-21 12:12:14

签到

王家豪 · 发表于 2016-6-21 16:27:22

2016－06－21（星期二）多云27－35度。
跑动鞋垫测试第二天。今天早上太热，一瓶水13K时用完，忘记带钱，走了1k向看场子的大哥加了一瓶井水。夏天白天不能跑，时间制约太大。今早完成20K，累计70K，晚上继续测试。晚上减速慢摇，保护身体。
20.02公里用时1：56：49，平均速度每公里5′50″。

xmmarathon · 发表于 2016-6-21 21:17:16

签到

xmmarathon · 发表于 2016-6-21 21:17:32

签到

天国的嫁衣 · 发表于 2016-6-21 21:54:20

签到签到，今天立夏，话说应该喝绿豆汤