友吧2014签到总帖

xmmarathon · 发表于 2014-11-3 07:59:24

第93次，2014.11.03 天凉好个秋！

厦门老高 · 发表于 2014-11-3 08:48:23

2014，11，3到

坦克二号 · 发表于 2014-11-3 10:06:29

20141102跑步记
今早跑了30.03公里，
用时2小时34分3秒，
平均每公里配速5分8秒，
平均每小时11.7公里，
消耗了1755卡路里，
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有33天！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有61天！！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，加油努力！
距离目标还有1000-14-28-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34-20.07--6.98-11.74-14.05-26.01-6.91-16.30-19.71-10.33-15.58-13.45-13.16-9.47-10.73-13.47-6.08-13.91-10.18-11.4-10.02-14.16-11.34-2.74-15.39-17.55-22.18-14.28-42.20-12.13-14.67-15.92-30.61-18.22-20.02-20.01-20.01-17.83-30.03=201.80公里
年累计跑量
1月份261.005公里
2月份55.82公里
3月份117.94公里
4月份188.47公里
5月份77.13公里
6月份155公里
7月份87.8公里
8月份272.42公里
9月份180.91公里
10月份323.01公里
11月份已跑步3次，已累积跑量20.01+17.83+30.03=67.87公里！
年累计跑量总已累积1757.348+30.03=1787.378公里
历史累计跑量2944.63+30.03=2974.66公里。┏ (^ω^)=☞
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！耶！继续加油！

福建阿秀 · 发表于 2014-11-3 10:43:56

11.3签到

王家豪 · 发表于 2014-11-3 12:31:32

2014-11-03（星期一）阴转多云21℃~15℃北风4级。

Jessie · 发表于 2014-11-3 12:36:21

11.3 签到~~~~~~~~

蔚蓝城 · 发表于 2014-11-3 13:09:44

签到1103

依山傍水 · 发表于 2014-11-3 13:23:45

依山傍水签到

糖糖 · 发表于 2014-11-3 14:36:42

2014-11-03

糖糖 · 发表于 2014-11-3 14:36:58

2014-11-03