友吧2014签到总帖

泉州漫步 · 发表于 2014-11-14 16:27:13

我来签到

王家豪 · 发表于 2014-11-14 18:55:05

2014-11-14（星期五）阴20℃~16℃西北风3级。傍晚跑12组1公里，每组用时3分35秒左右，间歇是走200米约2分20秒。风大、冷。

蔚蓝城 · 发表于 2014-11-14 20:33:12

签到1114

xmmarathon · 发表于 2014-11-15 00:29:08

今跑南靖土楼马拉松。来自: Android客户端

王家豪 · 发表于 2014-11-15 08:45:17

2014-11-15，今天9点开始2015厦马网络报名。

随风一刀 · 发表于 2014-11-15 09:28:43

厦门报名

坦克二号 · 发表于 2014-11-15 09:29:31

20141115跑步记---
今早跑到了城港大道去火车站的方向在折返回市区，
今早跑了23.90公里，
用时2小时8分56秒，
平均每公里配速5分24秒，
平均每小时11.1公里，
消耗了1394卡路里，
加油！加油！继续加油吧！！
莆田跑吧半程马拉松赛倒计时22天！
厦门马拉松赛倒计时49天！！加油！
2015年1月30号的香港超级马拉松12小时赛倒计时76天！
加油！加油！努力加油!耶！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，加油努力！
距离目标还有1000-14-28-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34-20.07--6.98-11.74-14.05-26.01-6.91-16.30-19.71-10.33-15.58-13.45-13.16-9.47-10.73-13.47-6.08-13.91-10.18-11.4-10.02-14.16-11.34-2.74-15.39-17.55-22.18-14.28-42.20-12.13-14.67-15.92-30.61-18.22-20.02-20.01-20.01-17.83-30.03-20.32-40.02-14.71-17.58-10.93-15.54-19.62-20.60-30.02-23.90=-1.44公里,
耶！！厦门马拉松赛前一千跑量已提前一个月多完成，不过，还要继续加油！
加油！加油！耶！
年累计跑量
1月份261.005公里
2月份55.82公里
3月份117.94公里
4月份188.47公里
5月份77.13公里
6月份155公里
7月份87.8公里
8月份272.42公里
9月份180.91公里
10月份323.01公里
11月份跑步天数出勤13天，跑休两日，已累积跑量20.01+17.83+30.03+20.32+40.02+14.71+17.58+10.93+15.54+19.62+20.60+30.02=257.21+23.90=281.11公里！
年累计跑量总已累积1976.718+23.90=2000.618公里
历史累计跑量3163.00+23.90=3186.90公里。┏ (^ω^)=☞
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！继续加油！

马拉松_小七 · 发表于 2014-11-15 09:39:33

0104、厦马号→m1021

泉州漫步 · 发表于 2014-11-15 12:04:31

我来签到

相约九八 · 发表于 2014-11-15 15:33:06

11.15报道