友吧2014签到总帖

海峡乐跑 · 发表于 2014-11-18 14:45:44

2014.11.18签到快乐

王家豪 · 发表于 2014-11-18 18:08:25

2014-11-18（星期二）多云转阴18℃~15℃北风4级。
傍晚与德剑约跑首石山，俯卧撑50+50，慢跑若干，然后顶风上坡、慢跑。上坡9公里47′46″，山顶停顿35″，下坡9公里50′14″，共用时98′35″。

Jessie · 发表于 2014-11-18 21:05:55

11。18签到哈～～～

泉州市 · 发表于 2014-11-18 23:28:27

报道报道

随风一刀 · 发表于 2014-11-19 06:51:42

签到签到

王家豪 · 发表于 2014-11-19 07:14:03

2014-11-19报到

马拉松_小七 · 发表于 2014-11-19 07:19:41

0108、签到，备战厦马中！

xmmarathon · 发表于 2014-11-19 07:53:14

第109次，2014.11.19。抢楼很疯狂。

坦克二号 · 发表于 2014-11-19 11:53:53

20141119莆田学院亚索800训练20组记
今早在莆田学院练了20组亚索800，
第一组    3分9秒94
第二组    3分9秒34
第三组    3分9秒47
第四组    3分10秒75
第五组    3分10秒91
第六组    3分9秒07
第七组    3分9秒56
第八组    3分11秒72
第九组    3分9秒88
第十组    3分8秒35
第十一组 3分8秒34
第十二组 3分11秒03
第十三组 3分8秒56
第十四组 3分8秒28
第十五组 3分9秒69
第十六组 3分8秒37
第十七组 3分8秒28
第十八组 3分3秒62
第十九组 2分53秒62
第二十组 2分47秒69
今早跑了16+3.02+3.66=22.68公里，
加油！加油！继续加油吧！！
莆田跑吧半程马拉松赛倒计时18天！
厦门马拉松赛倒计时44天！！加油！
2015年1月30号的香港超级马拉松12小时赛倒计时72天！
加油！加油！努力加油!耶！
年累计跑量
1月份261.005公里
2月份55.82公里
3月份117.94公里
4月份188.47公里
5月份77.13公里
6月份155公里
7月份87.8公里
8月份272.42公里
9月份180.91公里
10月份323.01公里
11月份跑步天数出勤16天，跑休3日，已累积跑量20.01+17.83+30.03+20.32+40.02+14.71+17.58+10.93+15.54+19.62+20.60+30.02+23.90+17.18+20.01+22.68=340.98公里！
年累计跑量总已累积2037.808+22.68=2060.468公里
历史累计跑量3224.09+22.68=3246.77公里。┏ (^ω^)=☞
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！继续加油！