长乐市（路遥）马拉松俱乐部签到帖（2013-08-01起）

王家豪 · 发表于 2014-2-20 19:04:38

2014-02-20（星期四）晴转多云11℃~ 5℃西北风1级。公路越野20.4公里，用时1h41′13″。

王家豪 · 发表于 2014-2-21 17:59:00

2014-02-21（星期五）多云转晴13℃~ 7℃。
傍晚在跑道边拉伸，俯卧撑50+50+单手撑右25左25+拳撑25=175。

王家豪 · 发表于 2014-2-24 16:28:05

2014-02-23（星期天）早上8点。在福州省体中心参加2014福州12小时超级马拉松比赛，以123.456公里的成绩名列前茅，用时11小时41分38秒。为图个好数字做纪念，叫来边裁登记成绩，最后18分钟多不跑了。

王家豪 · 发表于 2014-2-24 16:30:21

2014-02-23（星期天）早上8点。在福州省体中心参加2014福州12小时超级马拉松比赛，以123.456公里的成绩名列前茅，用时11小时41分38秒。为图个好数字做纪念，叫来边裁登记成绩，最后18分钟多不跑了。

南靖小弟 · 发表于 2014-2-26 17:11:55

顶上

南靖小弟 · 发表于 2014-2-27 12:46:38

顶上

王家豪 · 发表于 2014-2-28 11:30:16

2014-02-28签到。下午和德剑一起去探路。明天恢复跑步训练。

王家豪 · 发表于 2014-3-2 09:08:26

3月2日（星期天）小雨12℃~ 9℃东北风2级。
因天气不确定。约跑两红进行然后汇总——体育中心和二中，我和王超等在二中。

南靖小弟 · 发表于 2014-3-2 12:58:46

顶起走人

王家豪 · 发表于 2014-3-2 13:55:48

3月2日（星期天）小雨12℃~ 9℃东北风2级。
因天气不确定。俱乐部约跑两线进行然后汇总——体育中心和二中，我和王超、流光在二中约跑。
早上9点半，我、流光、王超三人在二中约跑。热身2公里；拉伸；俯卧撑；慢跑40圈16公里.

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