友吧2014签到总帖

马拉松_小七 · 发表于 2014-12-17 07:38:17

0136、快乐签到O(∩_∩)O

Jessie · 发表于 2014-12-17 08:26:43

12～17签到～～

xmmarathon · 发表于 2014-12-17 08:30:56

第137次，2014.12.17 降温！

蜗牛马拉松 · 发表于 2014-12-17 10:16:29

12月17日星期三签到

beedancing_guy · 发表于 2014-12-17 10:29:15

好几天没来啦在筹备厦马工作呢大家厦门见咯

厦门老高 · 发表于 2014-12-17 10:40:25

2014,12,17到

福建阿秀 · 发表于 2014-12-17 11:29:08

签到签到

蔚蓝城 · 发表于 2014-12-17 11:44:17

签到1217

王家豪 · 发表于 2014-12-17 12:40:19

2014-12-17报到

坦克二号 · 发表于 2014-12-17 13:02:43

20141217莆田学院练倒金字塔5321记  。
今天的莆田天气感觉非常的好，阳光明媚，普照大地，晴空万里，天空一片天蓝色。感觉非常的漂亮，今天莆田天气晴。北风，温度7到14度，现在气温11度，空气优，PM2.5 34，今天很适合户外跑步锻炼。
今早我去了莆田学院练了倒金字塔5公里3公里2公里1公里。
               12.17             12.3                         11.27
5公里用时19分45秒                                        19分6秒
3公里用时11分51秒       11分31秒                11分56秒
2公里用时7分32秒          7分27秒                   7分39秒
1公里用时 3分37秒       3分25秒  3分23秒    3分34秒
金字塔跑过之后放松拉伸一下做了三组平板支撑
第一组1分11秒
第二组1分12秒
第三组1分16秒，耶！继续加油中！！
这几天厦门马拉松官方网站都打开不了，打开都变成网站导航网页，不知道厦马官网怎么回事，跑吧论坛说12月15号公布论坛上报名的厦马参赛号码，今天都17号了都还没公布，跑友们都热切期待的，希望跑吧论坛尽快公布号码布，让大家放心去参加厦门马拉松！厦马剩下最后两个礼拜冲刺了！！大家加油！！
今早总跑了5+3+2+1+4.01+3.64=18.65公里，
耶！继续加油！！
厦门马拉松赛倒计时16天！加油！
2015年1月30号的香港超级马拉松12小时赛倒计时44天！
加油！加油！努力加油!
11月份跑步天数出勤12天，跑休5日，已累积跑量14.69+8.2+10.85+21.07+15.03+21.66+14.56+30.03+15.18+30.03+14.72+18.65=214.67公里！
年累计跑量总已累积2346.848+18.65=2364.498公里
历史累计跑量3533.15+18.65=3551.80公里。┏ (^ω^)=☞
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！继续加油！