签到帖

C罗阿善 · 发表于 2015-6-6 12:30:30

2015.6.6签到快乐

坦克二号 · 发表于 2015-6-7 09:02:02

20150607跑21公里记---
         厦门马拉松倒计时209天！
      今早天气感觉挺好，多云，大雾迷天的，昨天下过雨，湿度很大，今天是高考日，祝参加高考的学子们高考顺利，十年寒窗苦读，只为今朝，千军万马过独木桥，学子们，加油啊！！
   今早长距离跑，跑了21.09公里，用时1小时57分47秒，配速 535。
六月份第一周累积跑量
周二 8公里+
周三 10.65公里+
周五  16.77公里 +
周六  8.08公里+
周日 21.09公里=64.59公里
月累积跑量
2号 8公里+
3号 10.65公里+
5号 16.77号+
6号  8.08公里+
7号  21.09公里=64.59公里
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！耶！继续加油！！

C罗阿善 · 发表于 2015-6-7 23:53:53

2015.6.7签到快乐

C罗阿善 · 发表于 2015-6-8 15:20:09

2015.6.8签到快乐

坦克二号 · 发表于 2015-6-9 09:04:18

厦门马拉松倒计时207天！
20150609莆田学院11组800米间歇记---
         因为昨晚值班到11点半，回家一下就12点左右了，今早六点多去莆田学院练间歇，哇塞，天气晴朗，阳光普照大地，太阳感觉太大了，很热，夏天到了，看来早上要更早起来跑步锻炼，5点或者5点半，不然太阳出来太热了。
   到莆田学院时，看到大帅已跑了十几公里了，还有其他跑友等。今早本来要练了12组800米间歇，记录给记错了，少记一组，就少练一组，练了11组，不过感觉还不错，明天跑休，继续加油。
第一组 3分5秒
第二组 3分6秒
第三组 3分6秒
第四组 3分6秒
第五组 3分6秒
第六组 3分5秒
第七组 3分10秒
第八组 3分7秒
第九组 3分7秒
第十组 3分3秒
第十一组 2分53秒
下个月是莆田跑吧两周年了，大帅说7月5号很多跑友去跑贵阳马拉松，看改为14号或者21号，大帅说老虎下个月也从广东回来，到时候热闹热闹，让跑友们一起跑步聚餐庆祝周年庆。希望跑吧的跑友们一起团结起来，像老翁说的一根筷子很容易折断，一捆筷子怎么折也折不断，大家一起加油！！！
今天是我的宝贝儿子4个月，准备回家为小坦克办酒！耶！！！
六月份第一周累积跑量
周二 8公里+
周三 10.65公里+
周五  16.77公里 +
周六  8.08公里+
周日 21.09公里=64.59公里
六月份第二周累积跑量
周二 8.8公里
月累积跑量
2号 8公里+
3号 10.65公里+
5号 16.77号+
6号  8.08公里+
7号  21.09公里+
9号 8.8公里=73.39公里
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！耶！继续加油！！

C罗阿善 · 发表于 2015-6-9 22:14:04

2015.6.9签到快乐

马锦泉 · 发表于 2015-6-10 06:33:00

2015年6月10日早签到！

C罗阿善 · 发表于 2015-6-10 10:57:59

2015.6.10签到快乐

坦克二号 · 发表于 2015-6-10 14:36:31

签到----------今日跑休---------

马锦泉 · 发表于 2015-6-11 07:06:28

2015年6月11日签到！

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