长乐市马拉松俱乐部纪录、部分参赛成绩

王家豪

11、2011年1月16日，阴，气温3到7度，风力9级。这是三九天的一天，寒风刺骨，一年中最寒冷的几天之一。
金门国际马拉松比赛，山坡很多，风很大。俱乐部的八名参赛队员不畏寒冷，均顺利较好地完成了比赛。
    全马：家豪2小时53分，年龄组第一名，总名次十几；
            流光3小时45分；
            美兴3小时57分；
            诗庆4小时16分；
            书成4小时47分；
            金榕5小时38分；
    半马：国旗2小时20分；
            秋平2小时40分

参赛人数1万4千多。


12、2011年2月26日（星期六），多云，13—21度。
福州金山文体中心田径埸，12小时超级埸地马拉松比赛。
参加比赛的有：豪，完成里程89.6公里，名次48。比赛前两周气管发炎，比赛前2天还没好，臀部打了4针。比赛时速度偏快，跑了约4小时后（里程约50公里）臀部打针的部位抽筋，然后开始走路。走了约7小时（里程约40公里）后，总里程已超过88公里，离比赛结束还有约1小时，实在是疼痛难忍，提前休息并领取奖牌和奖品。
参加组织工作的有：家钦、潘楷、金榕、瑞华、玲玲、锦泉等，分别担任裁判、人工计圈、安保等工作。

13、2011年3月13日（星期天），阴转多云，14—15度。
上午8点，长乐市马拉松俱乐部9名队员参加超越万米认证赛（其中大部分也是超越队员）。
春节前后，大家训练的少，部分队员速度有所退步。3月底开始强化训练。
部分队员成绩：
姓名     成绩      名次
王家豪 38分       1 （超马比赛中臀部拉伤未痊愈。跑完10公里用时38分钟整，得了个38，真好！前5公里用时19分20秒，后5公里用时18分40秒。）
张建明 38分15秒   2
李锦秀 41分47秒   8
马锦泉 41分49秒   10 （跑出个人最好成绩，祝贺）
陈松青 42分13秒   12
潘楷   44分28秒   22
王书恒 44分37秒   24
姜林   48分11秒   32 （上班时手被刀片划伤，缝4针、未拆线）
郑恢座  跑5公里后退埸

王家豪

14、2011年3月26日（星期六），阴转阵雨，9℃~ 15℃。风较大。原计划7点半集中体育中心，8点跑首石山。
上午8点：书恒、姜林、潘楷参加10公里比赛，其他队员观战。
书恒以42′55″取得第2名（第一名42′25″）、姜林43′7″第3名、潘楷45分43秒第6名。
上午9点半：家豪、锦秀、鸿章、金榕训练匀速跑16公里。姜林等观看。
成绩：家豪（65′56″）、锦秀（71′50″）、鸿章（71′50″）、金榕（约13公里）。
家钦去首石山骑车。


15、2011年5月15日（星期日），阵雨转小雨，18℃~ 20℃。
2011长乐马拉松“佳升杯”场地10公里友谊赛。
参加比赛的长跑组织有福州超越长跑俱乐部20人、福清马拉松协会12人、长乐鹿鸣长跑11人、长乐市马拉松俱乐部23人、个人报名9人。
（1）男子青年组取前10名
长乐市马拉松俱乐部获奖的有：第3名张建明，第6名冉瑞华，第9名李锦秀。
（2）女子青年组取前6名
长乐市马拉松俱乐部获奖的有：第3名管玲玲，第4名官依清。
（3）男子中年组取前10名
长乐市马拉松俱乐部获奖的有：第1名王家豪，第6名马锦泉，第8名徐美兴
（4）女子中年组取前6名
长乐市马拉松俱乐部未进入前6

王家豪

16、2011年5月21日（星期六）。
石狮百德杯登宝盖山比赛，赛程约7公里，前5公里平路、后2公里山坡。
冉瑞华、张建明、王家豪参加了比赛，有的疲劳、有的生病，没有发挥出应有水平，分别获得三等奖、三等奖、优胜奖。


17、2011年6月11——13日，第13届全国老将田径运动会在吉林省吉林市举行。
李家钦在6月12日的比赛中，荣获55岁——59岁组男子100米、男子跳高、男子4x100米接力(和大连队合作)三枚金牌。


18、2011年6月25日，中金在线杯2011福州超马接力赛在金山田径中心举行。
当天最高气温36度，很热。

长乐市马拉松俱乐部以4小时37分2秒的成绩取得团体第8名。

每队10名队员组成，其中2名女性，女性队员固定在第3棒和第8棒，每人一次跑6.8公里，共68公里。

附：各参赛队伍成绩（有两队没有完成、没有成绩）
名次 队伍名称                               成绩
1 厦门市永不止步长跑俱乐部一队 4:19:01
2 厦门大学马拉松队 4:24:45
3 福州市超越长跑俱乐部一队 4:30:03
4 瓷都德化健跑协会 4:30:24
5 福安悦达长跑俱乐部 4:34:32
6 厦门市永不止步长跑俱乐部二队 4:36:09
7 惠安龙翔运动俱乐部 4:36:56
8 长乐市马拉松俱乐部 4:37:02
9 福清市马拉松协会 4:47:16
10 福州市超越长跑俱乐部二队 4:49:52
11 泉州黎明职业大学跑步爱好者协会 5:06:41
12 长乐市冠峰长跑俱乐部 5:07:48
13 泉州卓超长跑1队 5:10:22
14 厦门市基督教新区堂队 5:11:33
15 清流天行健运动协会 5:12:38
16 霞浦三沙长跑俱乐部 5:23:42

王家豪

19、内部比赛
本次活动奖品由豪、依开提供，车辆接送由国旗（中巴）、杰（面的）提供，水由姜林提供。星恩当导游。

2011年8月6日（周六），阵雨，33℃~ 26℃ 。
今天是农历七月初七，长乐市马拉松俱乐部部分队员等33人（队员20，其他朋友等13）到江田南阳省委旧址活动——跑山坡+抽奖+游览。早上5点集中金峰城南驾校……6点多一些到达江田九龙山庄。
6点40分12男1女跑山坡，其他人步行或坐车上山。九龙山庄到南阳地下党纪念碑约9公里，用时如下：豪42′48″、美兴45′2″、姜林46′4″、诗庆49′19″、潘楷50′47″、郑征54′22″、书恒57′7″、传惠57′8″、依开57′18″、星恩61′20″、洋洋74′26″、梦亮74′27″、小杨约55分钟。
预订午餐（土鸭、土鸡等饭菜）。
游览省委旧址（九涧洞——抗日游击根据地）。
合影。
抽奖（跑山坡的）：第1-3名豪、美兴、姜林各发1个马拉松运动背包，第3名姜林抽三等奖（会员号001、043、056、035、083、003、006，各奖励毛巾一条，豪赞助），第2名美兴抽二等奖（012、072、004、020，各奖励浴巾一条，豪赞助），第一名豪抽一等奖（080传惠，奖励运动手表一台，依开赞助）。合影。
午餐3桌，1320元（便宜20后为1300元）、加上姜林买的100元水，共支出1400元。扣除小孩几个（阿远、小潘等）等，每人支出50元、计1350元，姜林多交50元，刚好收支平衡。
下午2点到家。


20、2011年9月10日（星期六），拉萨国际半程马拉松比赛。
锦泉 2小时20分（陪美女跑了大半程）；
玲玲 2小时46分。
世界海拔最高的马拉松比赛，缺氧、头晕是一大难题，一般要提早一周进入西藏适应。


21、2011年9月11日（星期天），阵雨，25℃~ 31℃。
早上8点20分，长乐市马拉松俱乐部部分队员参加超越5公里认证赛，成绩：
豪18分7秒（休息9分40秒后参加第2组跑，成绩18分56秒），半年没练速度，退步不少，今后争取一周练一次5公里或10公里的速度；
鸿章（19分34秒，打破长乐马拉松俱乐部男子青年组纪录，原纪录是姜林在2010年4月25日创造的19分44秒）；
家钦（20分30秒）；
诗庆（21分2秒）；
潘楷（21分10秒）。

王家豪

22、2011年9月25日（星期天），阴转多云，25℃~ 21℃。
早上5点半，长乐市马拉松俱乐部包12座的车从金峰出发前往鼓山下院参加福州市第5届海峡两岸登鼓山活动（部分队员），包车队员有豪、阿远（小孩）、秀珍、依清、诗庆、小杨、贞榕3人、鸿章、洋洋、潘楷（后3人中途上车、各20元，前8个大人各30元，计300元）。另行出发有郑征、陈辉、钦辉、鸿娇、家钦、锦秀。长乐市鹿鸣长跑队委托我报名6人参赛，实际领取衣服8件。两队共26人。
老马、管家、张建明、瑞华，另报。
跑山坡线路为鼓山下院沿盘山公路到18景，约7400米。
7点半领衣服。宣传活动结束后、9点开始跑坡。
参赛成绩：
（1）福州主会场，鼓山下院到鼓山18景，7400米。主力队员参赛。
家豪男子组第1名；
钦辉男子组前10名；
鸿章男子组前10名；
……
依清女子组第1名；
鸿娇女子组第2名；
……

（2）金峰分会场，金峰源安超市到胪峰山，2100米。
男子组伟霖第5名、恩兵第8名、梦亮第10名、陈温第11名；黄娅、润彬分别获得女子组第3名、第5名。

王家豪

23、2011年10月16日（星期天），北京晴，21℃~ 7℃无持续风向微风。
上午9点，第31届北京国际马拉松比赛，42.195公里。4名参赛队员用时如下：
家豪2小时53分23秒（个人第3好成绩，北马官方3小时方阵领跑员）；
建明3小时24分；
美兴3小时29分43秒（创个人最好成绩）；
江密4小时43分（首马）。

王家豪

24、2011年11月5-6日（星期六-星期天），北厦门翔安，气温32度，烈日当空。
2011年象屿厦门（翔安）国际百公里纵走挑战赛。
纵走运动在西方国家方兴未艾，是一项低碳、时尚的运动。纵走是指连续走同一山系的多座山头的长程登山运动，最早是考验英军耐力的一项军事训练科目，后来被欧美等发达国家发展为一项流行全球的新颖健康的户外运动。
今年的厦门翔安100公里纵走国际挑战赛是第二届，起点在大嶝小镇广场、终点在银鹭集团大门。起跑时间是11月5日早上8点9分，关门时间是11月6日早上4点，历时20个小时。
比赛难度之一：11月5日，厦门气温32度、地表温度39，晴空万里，一整天在太阳下晒，苦。部分参赛者途中因中暑而退赛、甚至住院。
比赛难度之二：与马拉松比赛相比，路况差多了，有水泥路、土路、田野、台阶、草地、栈道、碎石路，几十个山坡上上下下地冲，太折腾关节了。比赛在荒山野岭比较危险。

最终成绩
（1）、男子100公里
王家豪8小时20分46秒，第5名
冉瑞华13小时28分，第131名

马锦泉13小时38分18秒 ， 135名
朱凤光16小时
潘楷，35公里后中暑、退赛
（2）、男子30公里
张建明1小时56分，第4名
（3）、女子30公里
管玲玲 3小时09分01 ，第3名

王家豪

25、2011年11月6日（星期天）。
杭州国际马拉松比赛。
男子全程（42.195公里）成绩：于超3小时15分，李鸿章3小时22分34秒。

26、2011年11月20日（星期天），霞浦多云，20℃~ 14℃，无持续风向微风。天公作美！
早上8点30分，长乐市马拉松俱乐部部分队员参加三沙半马。
部分成绩：具体成绩等组委会公布
男子前30名奖励马拉松鞋子1双，前3名另加奖金。女子前20名奖励马拉松鞋子1双，前3名另加奖金。
王家豪男子第9名，1小时17分14秒；
张建明男子第17名；
官依清女子第4名，1小时42分多；
林鸿娇女子第10名；
杨水英女子第15名；
管玲玲女子第19名；
小朋友阿远2小时33分
……
义工2人，负责拍照等：阿远妈妈、鸿章夫人。

王家豪

28、2011年12月10日（星期六），阴，5℃~ 12℃，风大，冷。
早上8点45分，长乐市马拉松俱乐部21名队员参加福清首届“诚丰杯”半程马拉松比赛（报名23人，燕萍、国旗因事没来）。
一、男子青年组（50周岁以下），奖励前20名：
编号      名次    总成绩 姓名
22055      6           1:21:03 王家豪

22061       8          1:21:43 冉瑞华

22065      15         1：24：27   于超

22063       32         1:30:43 黄钦辉

22067       50         1:33:45 江密

22057        63          1:36:18 李鸿章

22059        87           1:40:43 陈辉

22056         99          1:43:50 潘楷

22062         109         1:45:13 林金榕

22066          112          1:45:39 唐建明

22054           151           1:51:38 林诗庆

22060           163            1:54:37 李锦秀

22064            175           1:56:23 邱锦锋

22058            207            2:08:22 陈基

二、男子老年组（50周岁以上），奖励前8名：
编号      名次        总成绩      姓名
25010      12          1:40:13 李家钦
25011       34         1:54:11 宋传惠

三、女子组，奖励前8名：
编号          名次            总成绩 姓名
23012         6               1:41:14 林鸿娇  
23010         8               1:42:29 官依清
23015         22              1:56:37 杨水英
23011           26            2:07:14 林凤
23013          37               2:37:55 郑凤


团体第5名（8男：家豪、瑞华、于超、陈辉、潘楷、建明、鸿章、钦辉，2女：鸿娇、依清，替补：家钦、燕萍）

王家豪

29、2011年12月18日（星期天）深圳山地马拉松(42.195公里)。

王家豪3小时24分
李鸿章3小时38分
徐美兴3小时39分
潘楷4小时19分
跑得一般.

8公里左右，豪下坡时扭伤了左膝关节，紧持慢跑完；
最后几公里，兴体力透支，坚持跑完，很累；
楷慢跑，较舒服。

下坡跑步风险较大，以后要慎重。