莆田跑吧签到跑步新打卡贴每日签到打卡

坦克二号

20140815跑步记录---今早我在莆田学院跑了50圈20公里，前10公里用时49分18秒，后十公里用时48分40秒，总用时1小时37分58秒，今早跑了20公里，耶！继续加油！

本月目标跑量270公里！加油！加油！

本月已跑步8次，本月已累积跑量10+12+14+14+28+13.16+16.04+20=127.20公里！

距离月跑量目标还有270-10-12-14-14-28-13.16-16.04-20=142.80公里！加油！加油！在加油！

距离2015年厦门国际马拉松赛还有141天啦！

厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，我要加油努力！耶！

距离目标还有1000-14-28-13.16-16.04-20=908.80公里！加油！努力！拼搏！

年累计跑量1019.305+20=1039.305公里！

历史跑步累积跑量2227.75+20=2247.75公里。┏ (^ω^)=☞！
加油！厦门马拉松！
8月23号星期六早上5:30目标努力40公里左右4小时完成！加油！加油！环东圳水库倒计时┏ (^ω^)=☞还有8天！耶！Yeah~加油！加油！
明天继续加油！我爱跑步！我在莆田！用奔跑追逐人生！让健康赞美生命啊！啊！

诗雨楼主

看了你的跑步记录，我受惊吓了

坦克二号

诗雨楼主 发表于 2014-8-15 23:43
看了你的跑步记录，我受惊吓了

加油，加油！！！！！！！！

坦克二号

20140816跑休

坦克二号

20140817跑步记录---今早睡的较晚起床5点十分左右，因为早上5点半和莆田跑吧的队友们一起相约去跑东圳水库坝头，于是赶紧起床准备下赶过去，不过还是迟到了，今早天气大雾迷天的跑的不舒服，呼吸不畅感觉，今早我们跑到泗水河那边一位钓鱼爱好者，哇塞，钓了好大一条鱼，估计有十来斤，




哇哇···啧啧··这鱼大啊····今早跑了10公里左右，耶！继续加油！

本月目标跑量270公里！加油！加油！

本月已跑步9次，本月已累积跑量10+12+14+14+28+13.16+16.04+20+10=137.20公里！

距离月跑量目标还有270-10-12-14-14-28-13.16-16.04-20-10=132.80公里！加油！加油！在加油！

距离2015年厦门国际马拉松赛还有139天啦！
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有112天啦！！加油！

厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，我要加油努力！耶！

距离目标还有1000-14-28-13.16-16.04-20-10=898.80公里！加油！努力！拼搏！

年累计跑量1039.305+10=1049.305公里！

历史跑步累积跑量2247.75+10=2257.75公里。┏ (^ω^)=☞！
加油！厦门马拉松！
8月23号星期六早上5:30目标努力40公里左右4小时完成！加油！加油！环东圳水库倒计时┏ (^ω^)=☞还有6天！耶！Yeah~加油！加油！












明天继续加油！我爱跑步！我在莆田！用奔跑追逐人生！让健康赞美生命啊！啊！

坦克二号

20140818跑步记录--今早跑了13公里左右，耶！继续加油！
本月目标跑量270公里！加油！加油！
本月已跑步10次，本月已累积跑量10+12+14+14+28+13.16+16.04+20+10+13=150.20公里！
距离月跑量目标还有270-10-12-14-14-28-13.16-16.04-20-10=132.80-13=119.80公里！加油！加油！在加油！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有138天啦！
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有111天啦！！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，我要加油努力！耶！
距离目标还有1000-14-28-13.16-16.04-20-10-13=885.80公里！加油！努力！拼搏！
年累计跑量1049.305+13=1062.305公里！
历史跑步累积跑量2257.75+13=2270.75公里。┏ (^ω^)=☞！
加油！厦门马拉松！
8月23号星期六早上5:30目标努力40公里左右4小时完成！加油！加油！环东圳水库倒计时┏ (^ω^)=☞还有5天！耶！Yeah~加油！加油！
明天继续加油！我爱跑步！我在莆田！用奔跑追逐人生！让健康赞美生命啊！啊！

坦克二号

  20140821跑步记录---
    今早九点多出门跑步，跑了13公里左右，耶！继续加油！
本月目标跑量270公里！加油！加油！
本月已跑步12次，本月已累积跑量10+12+14+14+28+13.16+16.04+20+10+13+13+13=176.20公里！
距离月跑量目标还有270-10-12-14-14-28-13.16-16.04-20-10-13-13-13=93.80公里！加油！加油！在加油！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有135天啦！
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有108天啦！！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，我要加油努力！耶！
距离目标还有1000-14-28-13.16-16.04-20-10-13-13-13=859.80公里！加油！努力！拼搏！
年累计跑量1075.305+13=1088.305公里！
历史跑步累积跑量2283.75+13=2296.75公里。┏ (^ω^)=☞！
加油！厦门马拉松！
8月23号星期六早上6:00目标努力40公里左右4小时完成！加油！加油！环东圳水库倒计时┏ (^ω^)=☞还有2天！耶！Yeah~加油！加油！
环库已准备物品：
防晒帽一个
莆田跑吧战袍一套
背包一个
GPS手表一个
臂包一个
外放MP3一个
电话一个
大瓶脉动运动饮料1升两瓶
八宝粥两瓶（360克和365克）
矿泉水两瓶（550毫升和570毫升）
巧克力5块
火腿肠2根
战鞋一双
袜子一双


----耶！！！！！！
明天继续加油！我爱跑步！我在莆田！用奔跑追逐人生！让健康赞美生命啊！啊！

坦克二号

20140826今早跑到了东圳水库坝头在折返，跑了16.42公里，每公里配速5分52秒，用时1小时36分28秒，消耗了968卡路里！耶！耶！继续加油！
本月目标跑量270公里！加油！加油！
本月已跑步14次，本月已累积跑量10+12+14+14+28+13.16+16.04+20+10+13+13+13+39.41+16.42=232.03公里！
距离月跑量目标还有270-10-12-14-14-28-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42=37.97公里！加油！加油！在加油！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有131天啦！
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有104天啦！！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，我要加油努力！耶！
距离目标还有1000-14-28-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42=813.97公里！加油！努力！拼搏！
年累计跑量1127.715+16.42=1144.135公里！
历史跑步累积跑量2346.16+16.42=2362.58公里。┏ (^ω^)=☞！
加油！厦门马拉松！

明天继续加油！我爱跑步！我在莆田！用奔跑追逐人生！让健康赞美生命啊！啊！

坦克二号

20140827今早跑了13.34公里，平均每公里配速6分49秒，用时1小时30分53秒，消耗了753卡路里！耶！耶！继续加油！
本月目标跑量270公里！加油！加油！
本月已跑步15次，本月已累积跑量10+12+14+14+28+13.16+16.04+20+10+13+13+13+39.41+16.42+13.34=245.37公里！
距离月跑量目标还有270-10-12-14-14-28-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34=24.63公里！加油！加油！在加油！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有130天啦！
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有103天啦！！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，我要加油努力！耶！
距离目标还有1000-14-28-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34=800.63公里！加油！努力！拼搏！
年累计跑量1144.135+13.34=1157.475公里！
历史跑步累积跑量2362.58+13.34=2375.92公里。┏ (^ω^)=☞！
加油！厦门马拉松！

明天继续加油！我爱跑步！我在莆田！用奔跑追逐人生！让健康赞美生命啊！啊！

坦克二号

20140829今早跑了20.07公里，平均每公里配速5分57秒，用时1小时59分32秒，消耗了1148卡路里！耶！耶！继续加油！
本月目标跑量270公里！加油！加油！
本月已跑步16次，本月已累积跑量10+12+14+14+28+13.16+16.04+20+10+13+13+13+39.41+16.42+13.34+20.07=265.44公里！
距离月跑量目标还有270-10-12-14-14-28-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34=24.63-20.07=4.56公里！加油！加油！在加油！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有128天啦！
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有101天啦！！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，我要加油努力！耶！
距离目标还有1000-14-28-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34-20.07=780.57公里！加油！努力！拼搏！
年累计跑量1157.475+20.07=1177.545公里！
历史跑步累积跑量2375.92+20.07=2395.99公里。┏ (^ω^)=☞！
加油！厦门马拉松！

明天继续加油！我爱跑步！我在莆田！用奔跑追逐人生！让健康赞美生命啊！啊！