长乐路遥马拉松俱乐部签到帖（2018年）

王家豪 · 发表于 2018-11-6 17:36:46

2018-11-06（星期二）阴20℃~23℃东北风3级。傍晚慢跑10公里。

王家豪 · 发表于 2018-11-8 18:42:29

2018-11-08（星期四）多云转阴18℃~26℃西北风3级。傍晚跑步14公里61′05″。

王家豪 · 发表于 2018-11-9 18:29:22

2018-11-09（星期五）多云转阴17℃~21℃东北风3级。傍晚慢跑半马。

王家豪 · 发表于 2018-11-10 18:54:13

2018-11-10（星期六）阴17℃~21℃东北风3级。下午3点跑步26公里+。前8公里陪阿远跑32分10秒，半马用时约90分钟，半马后用近5分每公里速度带陈武跑。体能恢复中。阿远的福州半马只有一个月、四个周末准备时间，学习再忙也要锻炼，计划每周跑两次：8+5公里或10+3公里，希望天公作美，到时能不太累体验下首次用自己名字跑的半马比赛、年龄刚达标。

王家豪 · 发表于 2018-11-11 14:41:43

2018-11-11（星期天）晴19℃~26℃东北风2级。上午跑步10公里44′59″。

王家豪 · 发表于 2018-11-14 18:39:37

2018-11-14（星期三）阴15℃~20℃东北风3级。傍晚慢跑24公里。

王家豪 · 发表于 2018-11-15 17:42:02

2018-11-15（星期四）多云转小雨17℃~21℃东北风2级。傍晚跑步12公里52′01″。

王家豪 · 发表于 2018-11-16 18:51:57

2018-11-16（星期五）中雨转小雨17℃~20℃东北风2级。傍晚慢跑24公里1：57：15。

王家豪 · 发表于 2018-11-17 18:04:05

2018-11-17（星期六）小雨16℃~19℃东北风3级。傍晚慢跑22公里1：46：11。

王家豪 · 发表于 2018-11-20 18:53:01

2018-11-20（星期二）小雨转阴15℃~18℃东北风3级。傍晚跑步10公里43′43″。

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