长乐市（路遥）马拉松俱乐部签到帖（2013-08-01起）

南靖小弟 · 发表于 2014-3-19 00:31:43

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王家豪 · 发表于 2014-3-20 19:40:33

2014-03-20（星期四）小雨转阵雨18℃~ 10℃东北风4级。
傍晚健身。引体向上12；在跑道慢跑3圈，风大、不舒服；到胪峰山斜坡慢跑1趟，俯卧撑50+50，再和德剑一起慢跑斜坡6趟约10公里用时59′34″。边跑边聊天。

王家豪 · 发表于 2014-3-23 14:15:33

2014-03-23（星期天）多云20℃~ 12℃北风2级。早上8点在体育中心健身。俯卧撑140；拉伸；慢跑若干；匀速跑30公里2小时1′55″=10公里40′38″+10公里40′40″+10公里40′37″。

南靖小弟 · 发表于 2014-3-25 00:03:20

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南靖小弟 · 发表于 2014-3-25 00:03:22

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南靖小弟 · 发表于 2014-3-25 00:03:25

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王家豪 · 发表于 2014-3-25 18:26:48

2014-03-25（星期二）晴转多云26℃~ 16℃东风1级。傍晚在德成岩健身。俯卧撑50；拉伸；俯卧撑50；拉伸；慢跑斜坡2趟约16公里89′43″，第1趟上坡21′35″下坡23′16″，第2趟上坡21′20″下坡23′32″。天气转暖，很多附近村民徒步上山健身。

南靖小弟 · 发表于 2014-3-26 00:31:08

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南靖小弟 · 发表于 2014-3-26 00:31:12

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南靖小弟 · 发表于 2014-3-26 00:31:14

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[闲扯] 长乐市（路遥）马拉松俱乐部签到帖（2013-08-01起）