长乐市（路遥）马拉松俱乐部签到帖（2013-08-01起）

王家豪 · 发表于 2014-4-9 19:58:31

2014-04-09（星期三）阴转多云23℃~ 15℃东南风2级。
傍晚健身，俯卧撑60，拉伸，俯卧撑60，跑10公里40′1″=4′24″+4′17″+4′4″+3′57″+3′56″（5公里20′39″）+3′55″+3′56″+3′54″+3′53″+3′43″（5公里19′22″），俯卧撑60+40。永福跑20公里，玉娟跑15公里。
这个月到今天才跑25公里，3次，5+10+10。今天抽筋的右脚（上月底）有点舒服了。

王家豪 · 发表于 2014-4-10 09:56:18

2014-04-10（星期四）多云25℃~ 17℃东北风1级。明天中午坐动车去无锡。

王家豪 · 发表于 2014-4-11 07:03:05

2014-04-11（星期五）长乐阴转多云26℃~ 18℃北风1级，无锡阵雨23℃~ 15℃东南风3级。后天无锡马拉松比赛。

南靖小弟 · 发表于 2014-4-13 01:37:29

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南靖小弟 · 发表于 2014-4-13 01:37:31

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南靖小弟 · 发表于 2014-4-13 01:37:34

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南靖小弟 · 发表于 2014-4-13 01:37:37

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南靖小弟 · 发表于 2014-4-13 01:37:40

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南靖小弟 · 发表于 2014-4-13 01:37:42

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王家豪 · 发表于 2014-4-14 22:18:10

2014-04-13参加无锡国际马拉松比赛，用时2小时55分46秒。

[闲扯] 长乐市（路遥）马拉松俱乐部签到帖（2013-08-01起）