长乐市（路遥）马拉松俱乐部签到帖（2013-08-01起）

蔚蓝城 · 发表于 2016-6-17 08:25:02

签到

蔚蓝城 · 发表于 2016-6-18 09:47:41

签到

王家豪 · 发表于 2016-6-18 12:38:28

2016-06-18（星期六）阴33~26℃西风2级。

王家豪 · 发表于 2016-6-18 21:09:24

2016-06-18（星期六）阴33~26℃西风2级。慢跑13公里+。

马锦泉 · 发表于 2016-6-19 06:26:26

2016年6月18日签到!跑步鼓山上，下17公里！下午4点参加6.18宜准海峡会展10人公里活动跑！

王家豪 · 发表于 2016-6-19 08:43:00

2016-06-19（星期天）多云35~26℃西风1级。

马锦泉 · 发表于 2016-6-20 07:18:55

2016年6月20日签到!

蔚蓝城 · 发表于 2016-6-20 08:11:53

签到

王家豪 · 发表于 2016-6-20 09:42:25

2016-06-20（星期一）多云35~26℃西风2级。
跑动鞋垫测试，7天内300K。未来10天连续高温，白天不好跑。打算早上跑一些丶傍晚跑一些。今早完成300分之20。20公里多用时1小时57分多，平均速度每公里5′50″。

王家豪 · 发表于 2016-6-20 22:25:09

2016-06-20（星期一）多云35~26℃西风2级。6月20日到6月26日跑动鞋垫测试，7天内300K。未来10天连续高温，白天不好跑。打算早上跑一些丶傍晚跑一些。傍晚完成30K，累计完成50K。
30.23公里2：37：13，平均速度每公里5′11″。10K、20K、22K、24K、26K、28K、30K时停下来补水。20公里后肚子饿，补蜜水（玉娟提供）充饥。

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