长乐市（路遥）马拉松俱乐部签到帖（2013-08-01起）

马锦泉 · 发表于 2016-6-21 07:24:47

2016年6月21日签到!

王家豪 · 发表于 2016-6-21 16:27:51

2016－06－21（星期二）多云27－35度。
跑动鞋垫测试第二天。今天早上太热，一瓶水13K时用完，忘记带钱，走了1k向看场子的大哥加了一瓶井水。夏天白天不能跑，时间制约太大。今早完成20K，累计70K，晚上继续测试。晚上减速慢摇，保护身体。
20.02公里用时1：56：49，平均速度每公里5′50″。

马锦泉 · 发表于 2016-6-22 07:16:26

2016年6月22日签到!天气热昨晚慢撸跑10公里56分。

王家豪 · 发表于 2016-6-22 07:38:29

2016－06－21（星期二）多云27－35度。傍晚6点继续测试鞋垫，完成21公里+用时2：1：28，平均每公里5′46″。累计完成91公里，还有209公里。

王家豪 · 发表于 2016-6-22 07:39:17

2016-06-22（星期三）小雨转多云32~26℃南风2级。

蔚蓝城 · 发表于 2016-6-22 08:11:43

签到

王家豪 · 发表于 2016-6-23 08:51:44

2016-06-22（星期三）小雨转多云36~26℃南风2级。跑动鞋垫测试第3天，德剑用，里程10公里。累计101公里。

王家豪 · 发表于 2016-6-23 08:51:54

2016-06-23（星期四）晴转多云36~26℃西南风2级。跑动鞋垫测试第4天，早上公路慢摇21.13公里，用时2：4：56，平均每公里5′54″。

蔚蓝城 · 发表于 2016-6-23 08:58:16

签到

王家豪 · 发表于 2016-6-23 22:23:36

2016-06-23（星期四）晴转多云36~26℃西南风2级。跑动鞋垫测试第4天，里程55公里，累计156公里。

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