长乐市（路遥）马拉松俱乐部签到帖（2013-08-01起）

王家豪 · 发表于 2016-7-22 10:46:03

2016-07-21（星期四）晴27℃~36℃西南风 1级。早上9点到德成岩爬坡，10.59公里。

王家豪 · 发表于 2016-7-22 10:46:22

2016-07-21（星期四）晴27℃~36℃西南风 1级。傍晚6点半跑步20.09公里用时1：40：28，平均每公里4′59″。

王家豪 · 发表于 2016-7-22 10:46:33

2016-07-22（星期五）晴27℃~36℃西南风 1级。早上5点50分跑步14.41公里。

王家豪 · 发表于 2016-7-22 10:53:27

2016-07-21（星期四）晴27℃~36℃西南风 1级。早上9点到德成岩爬坡，10.59公里。

王家豪 · 发表于 2016-7-22 22:19:08

2016-07-22（星期五）晴27℃~36℃西南风 1级。傍晚慢跑18公里+。

王家豪 · 发表于 2016-7-23 21:35:51

2016-07-23（星期六）小雨27℃~32℃西北风 1级。傍晚跑步17.14公里用时85′57″，平均每公里5′。

王家豪 · 发表于 2016-7-24 10:59:06

2016-07-24（星期天）小雨27℃~33℃西北风 1级。

马锦泉 · 发表于 2016-7-24 20:11:47

2016年7月24日签到！上午鼓山盘山公里12.36公里，1小时20分。

王家豪 · 发表于 2016-7-24 21:24:38

2016-07-24（星期天）小雨27℃~33℃西北风 1级。傍晚跑步21.23公里用时101′46″，平均每公里4′47″。

马锦泉 · 发表于 2016-7-25 07:38:03

2016年7月25日签到！

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