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楼主: 马锦泉
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#我是蒲公英，爱跑随风行#9月跑量

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马锦泉
21#
 楼主| 发表于 2015-9-17 07:27:24 | 只看该作者
9月15日晚上跑步10公里！
我是蒲公英，爱跑随风行！跑者最威“9”
时间
每日跑量
累计跑量（公里）
1日
10.07
10.07
3日
33.11
43.18
5日
49.18
92.36
6日
6.34
98.7
8日
22.05
120.75
10日
14.55
135.3
12日
49.35
184.65
15日
10.38
195.03

9月15日跑步10.38公里YZPAM$PDD)DUSESJ.png (150.34 KB, 下载次数: 1506)

9月15日跑步10.38公里YZPAM$PDD)DUSESJ.png
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马锦泉
22#
 楼主| 发表于 2015-9-21 19:32:47 | 只看该作者
本帖最后由 马锦泉 于 2015-9-21 19:33 编辑

9月20日参加北京35届马拉松赛3小时52分23秒完赛！
我是蒲公英，爱跑随风行！跑者最威“9”
时间
每日跑量
累计跑量（公里）
1日
10.07
10.07
3日
33.11
43.18
5日
49.18
92.36
6日
6.34
98.7
8日
22.05
120.75
10日
14.55
135.3
12日
49.35
184.65
15日
10.38
195.03
20日
42.74
237.77

2015年9月20日北马42.195公.png (529 KB, 下载次数: 1523)

2015年9月20日北马42.195公.png
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马锦泉
23#
 楼主| 发表于 2015-9-22 22:13:13 | 只看该作者
本帖最后由 马锦泉 于 2015-9-22 22:14 编辑

9月22日晚北马归来排酸跑16公里！
我是蒲公英，爱跑随风行！跑者最威“9”
时间
每日跑量
累计跑量（公里）
1日
10.07
10.07
3日
33.11
43.18
5日
49.18
92.36
6日
6.34
98.7
8日
22.05
120.75
10日
14.55
135.3
12日
49.35
184.65
15日
10.38
195.03
20日
42.74
237.77
22日
16.6
254.37

9月22日排酸跑步16.6公里.jpg (52.85 KB, 下载次数: 528)

9月22日排酸跑步16.6公里.jpg
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马锦泉
24#
 楼主| 发表于 2015-9-26 19:49:49 | 只看该作者
9月24日晚200X200间歇跑共5公里！
我是蒲公英，爱跑随风行！跑者最威“9”
时间
每日跑量
累计跑量（公里）
1日
10.07
10.07
3日
33.11
43.18
5日
49.18
92.36
6日
6.34
98.7
8日
22.05
120.75
10日
14.55
135.3
12日
49.35
184.65
15日
10.38
195.03
20日
42.74
237.77
22日
16.6
254.37
24日
5
259.37
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马锦泉
25#
 楼主| 发表于 2015-9-26 20:04:40 | 只看该作者
本帖最后由 马锦泉 于 2015-9-27 19:09 编辑

9月26日为10.6日邵武55公里越野赛，在鼓山练脚29公里！
我是蒲公英，爱跑随风行！跑者最威“9”
时间
每日跑量
累计跑量（公里）
1日
10.07
10.07
3日
33.11
43.18
5日
49.18
92.36
6日
6.34
98.7
8日
22.05
120.75
10日
14.55
135.3
12日
49.35
184.65
15日
10.38
195.03
20日
42.74
237.77
22日
16.6
254.37
24日
5
259.37
26日
29.12
288.49

2015年9月26日29.12公里@[0(2YPM05E`{0VP@6H0S.jpg (68.92 KB, 下载次数: 526)

2015年9月26日29.12公里@[0(2YPM05E`{0VP@6H0S.jpg
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马锦泉
26#
 楼主| 发表于 2015-9-27 19:08:18 | 只看该作者
本帖最后由 马锦泉 于 2015-9-27 19:10 编辑

2015年9月27日中秋节用跑步6000米X2组 27分20，27分08秒！
我是蒲公英，爱跑随风行！跑者最威“9”
时间
每日跑量
累计跑量（公里）
1日
10.07
10.07
3日
33.11
43.18
5日
49.18
92.36
6日
6.34
98.7
8日
22.05
120.75
10日
14.55
135.3
12日
49.35
184.65
15日
10.38
195.03
20日
42.74
237.77
22日
16.6
254.37
24日
5
259.37
26日
29.12
288.49
27日
12
300.49

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