个人的跑步训练记录贴

七年之痒 · 发表于 2013-8-10 22:37:40

8月10号晚上去莆田学院跑步。路上热身过去到了那边开始跑结果悲剧了跑了5圈肚子开始痛了因为明天约了跑友跑石室岩山路所以果断放弃了，只跑了2000米 8月累计跑了62 离目标有点远了。明天多跑点补上。

七年之痒 · 发表于 2013-8-11 09:22:54

早上5点就起来了一路慢跑到凤凰山看了是3800多米 520配速然后一起集合了去跑石室岩上山的时候以为到了山顶就停下计数估计还差3百米结果计数上山5900多米515配速31分钟多估计跑到山顶33差不多下山为了保护膝盖轻松跑配速547 然后走路到菜市场买菜又跑回宿舍又2800多米总的大概18公里 8月累计80公里

七年之痒 · 发表于 2013-8-12 22:42:54

8月12号跑友说跑步前要热身所以跑前6分钟配速热身了2000米然后再莆田学院刷圈 445的配速刷了3000的时候又被个孩子突然跑出了脚扭了一下比较痛于是就停止了然后又6分钟的配速跑回去了总的只跑了7K 速度整体6分钟配速汗。。希望明天早上间歇跑脚好起来，晚上夜跑真的伤不起可惜白天又没有时间 8月累计87公里。

七年之痒 · 发表于 2013-8-15 23:14:54

8月15号几天没有跑步了想想才跑了94K 就想去健身慢速跑6K 补到100K 有一点毛毛雨就带了雨伞过去一路慢跑到体育馆路上还有红绿灯到了那边小跑了几圈都是比较轻松的跑可能是今天天气冷的关系跑居然跑的速度比平时快都没有感觉到第1K配速有红绿灯都342了全程配速442 等红绿灯不算是418 8月累计跑量100K

七年之痒 · 发表于 2013-8-16 23:52:30

8月16号晚上慢速度健身跑 10点去了带了心率带去莆田学院准备低心率轻松跑到了那边配速530 刷了6K 心率138 然后333过来了又一起刷了4K 配速640 心率120 总的是10K 总体来说今天是放松的跑一般低心率跑心率要控制在150到155 8月累计跑110KM 200不是梦想

七年之痒 · 发表于 2013-8-22 22:20:04

8 月22号差不多快5天没有跑步了本来没有下雨没有想到晚上刚忙完又下起了毛毛雨还是不管直接去体育馆跑了4圈3K 跑的和平时一样的速度可能是因为几天没有跑了体能下的厉害感觉比平时累多了又有毛毛雨就停止了 8月累计跑量133KM 2013年度累计346KM。

蔚蓝城 · 发表于 2013-8-22 22:44:10

帮顶一下，加油！

七年之痒 · 发表于 2013-8-28 20:58:50

08.27跑步3K 8月累计跑了173K 2013年度累计跑量386KM
貌似友吧几天不可以登，。

七年之痒 · 发表于 2013-8-31 11:44:33

8月31号今天又去健身房了没有想到今天既然可以跑到8K 有进步要继续坚持 8月累计跑了184K 6月跑了63KM 7月份跑了150KM 2013年度累计跑量397KM 9月目标200K.

七年之痒 · 发表于 2013-9-2 16:05:58

9月1号环库跑20K 9月2号休息健身房力量锻炼

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