友吧2015签到总帖

古月至秦月月鸟 · 发表于 2015-8-9 07:47:58

签到啦啦啦啦

Jessie · 发表于 2015-8-9 08:13:23

签到~~~~~~~~~

hxbbs · 发表于 2015-8-9 08:42:22

2015-08-09签到

xmmarathon · 发表于 2015-8-9 11:13:01

签到。

泉州市 · 发表于 2015-8-9 11:17:14

报道了报道了

厦门老高 · 发表于 2015-8-9 11:24:28

8月9日签到

依山傍水 · 发表于 2015-8-9 13:09:55

依山傍水签到

马锦泉 · 发表于 2015-8-9 16:15:00

2015年8月9日台风后签到。

坦克二号 · 发表于 2015-8-9 18:49:24

20150809城港大道拉练32公里记--

泰宁环大金湖马拉松倒计时42天！
厦门马拉松倒计时147天！

   下午天气多云密布，时而飘了点小雨，跑的蛮凉快，于是去城港大道拉练了32公里，感觉还不错，本周的周跑量达到了148公里，感觉创自己历史新高，简直不敢相信能跑这么多嘿嘿---下周继续努力加油！耶！
厦马赛前第九周累积跑量
7月27号  周一  跑休
7月28号  周二  跑休
7月29号  周三  力量训练慢跑5.15公里
7月30号  周四  15.03公里
7月31号  周五 16.01公里
8月1号周六力量训练+慢跑4.79公里
8月2号周日  跑休=40.98公里
赛前第⑩周累积跑量
8月3号周一跑休
8月4号周二  力量训练+慢跑3.82公里
8月5号周三上午  十组1公里+慢跑3.69公里
                     下午 21.20公里
8月6号周四上午 22公里
                     下午 23公里
8月7号周五 15.02公里
8月8号周六跑步机15.01公里
                     渠道慢跑3.06公里
8月9号    周日 32公里=148.8公里
六月累积了跑量301.85公里，跑19天，跑休11天。
七月累积了跑量 175.85公里，跑12天，休19天。
八月累积了跑量4.79+3.82+34.89+45+15.02+18.07+32=153.59公里，跑7天，休2天。
厦马赛前已累积了301.85+175.85+4.79+3.82+13.69+21.20+45+15.02+18.07+32=631.29公里。
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！耶！继续加油！
目标追踪--已完成！耶！---继续努力加油坚持训练！315就在眼前，加油！！

许志明 · 发表于 2015-8-9 21:27:35

2015-08-09签到