#我是蒲公英，爱跑随风行#跑步打卡签到帖

坦克二号 · 发表于 2015-6-11 08:40:42

20150611绶溪公园跑13公里记-------
   厦门马拉松倒计时205天！
今日周四本计划跑休，但昨天回家没跑，所以今天补昨天计划，继续跑起。
今天天气不错，今早5点半起床，六点左右出门跑步，太阳已出来了，感觉蛮热的，看来明天得5点起床了，夏天到了，天气越来越热，要早点跑比较凉快。
今早出门时遇见李老师，李老师本来要去跑渠道，碰巧遇到于是一起去绶溪公园跑了一圈。到了绶溪公园看到挺多跑友，老翁，大力水手，想着对方，西风等等，现在绶溪公园早上挺热闹，很多人在晨练，跑步，骑车，散步，钓鱼，气功，健身操等等，去年绶溪公园修的时候人很少，现在热闹了很多，挺不错的。
今早跑了13公里，用时1小时半，配速653，感觉还不错，明天继续加油！耶！！
六月份第一周累积跑量
6月2号周二 8公里+
6月3号周三 10.65公里+
6月5号周五  16.77公里 +
6月6号周六  8.08公里+
6月7号周日 21.09公里=64.59公里

六月份第二周累积跑量
6月9号周二 8.8公里+
6月11号周四 13.01公里=21.81公里

月累积跑量
8公里+10.65公里+16.77公里+8.08公里+21.09公里+8.8公里+13.01公里=86.40公里，已跑步7天，跑休4天。
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！耶！继续加油！！

hxbbs · 发表于 2015-6-11 17:42:16

2015年6月11日签到！

C罗阿善 · 发表于 2015-6-11 20:35:01

2015.6.11签到快乐

马锦泉 · 发表于 2015-6-11 21:24:54

6月11日晚在田径场跑18.05公里！

许志明 · 发表于 2015-6-11 23:24:27

2015.6.11签到

马锦泉 · 发表于 2015-6-12 06:56:37

2015年6月12日签到！

坦克二号 · 发表于 2015-6-12 09:01:31

20150612跑12公里记---------
            厦门马拉松倒计时204天！
今早跑了12公里，用时1小时，配速502，平均每小时11.9公里，平均心跳161bpm。感觉还不错，明天继续加油！耶！！
六月份第一周累积跑量
6月2号周二 8公里+
6月3号周三 10.65公里+
6月5号周五  16.77公里 +
6月6号周六  8.08公里+
6月7号周日 21.09公里=64.59公里

六月份第二周累积跑量
6月9号周二 8.8公里+
6月11号周四 13.01公里+
6月12号  周五 12.02公里=33.83公里

月累积跑量
8公里+10.65公里+16.77公里+8.08公里+21.09公里+8.8公里+13.01公里+12.02公里=98.42公里，已跑步8天，跑休4天。
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！耶！继续加油！！
目标追踪--已完成！耶！---继续努力加油坚持训练！315就在眼前，加油！！

hxbbs · 发表于 2015-6-12 09:38:31

20150612签到

C罗阿善 · 发表于 2015-6-12 11:14:27

2015.6.12签到快乐

许志明 · 发表于 2015-6-12 22:16:03

2015年6月12日签到！