长乐市（路遥）马拉松俱乐部签到帖（2013-08-01起）

王家豪 · 发表于 2014-7-30 22:31:49

2014-07-30（星期三）多云33℃~ 26℃东北风3级。
傍晚6点15分与王超约跑10公里，用时45分33秒，屁股还有点疼，脚泡未好，小步慢跑、出汗健身。

C罗阿善 · 发表于 2014-7-31 23:58:35

我的世界是一片遍布向日葵的原野，那里满眼阳光，绽放希望。

王家豪 · 发表于 2014-8-1 08:57:55

2014-08-01（星期五）雷阵雨转多云33℃~ 27℃西风2级。
早上5点10分公路越野，从单位门口跑到长乐城南车站约15公里，屁股还疼、慢跑恢复。

王家豪 · 发表于 2014-8-3 20:29:59

2014-08-03星期天长乐（路遥）马拉松俱乐部在天水城体育公园约跑10公里+

王家豪 · 发表于 2014-8-4 20:19:31

2014-08-04（星期一）多云34℃~ 26℃西南风1级。傍晚慢跑山坡14公里。

王家豪 · 发表于 2014-8-5 19:14:34

2014-08-05（星期二）多云34℃~ 27℃东南风1级。傍晚慢跑15公里71′2″。

王家豪 · 发表于 2014-8-6 19:46:07

2014-08-06（星期三）多云35℃~ 27℃东风1级。傍晚在胪峰山跑山坡3趟5公里+，跑台阶8趟10公里+，总里程15.4公里。

王家豪 · 发表于 2014-8-7 18:44:31

2014-08-07（星期四）多云35℃~ 27℃北风1级。引体向上16，俯卧撑100，跑台阶12公里。

王家豪 · 发表于 2014-8-10 20:17:27

2014-08-09（星期六）多云转雷阵雨34℃~ 27℃西北风1级。雨后慢跑2400米中速跑6800米。

王家豪 · 发表于 2014-8-10 20:17:40

2014-08-10（星期天）阵雨转中雨33℃~ 26℃西风1级。昨晚喝多了，今天徒步穿越38公里+解酒。

[闲扯] 长乐市（路遥）马拉松俱乐部签到帖（2013-08-01起）