长乐市马拉松俱乐部2013年健身、参赛等活动

王家豪

长乐市马拉松俱乐部2013-06-16星期天早上7点在体育中心跑16km，，想多跑的自己加量。确定新队服款式。

预期天气：阴转阵雨 31℃~ 24℃ 东北风 3-4级 。

王家豪

6月16日（星期天）阵雨转多云32℃~ 25℃。
早上7点，长乐市马拉松俱乐部在体育中心集训。
家豪16公里68′8″，
永福16公里69′55″，
鸿章12公里53′19″，
文航12公里60′，
锦秀10公里44′28″，
江密10公里46′53″，
燕萍8公里。

王家豪

长乐市马拉松俱乐部参加2013-06-22平潭岚岛两岸共同家园杯月夜星光马拉松邀请赛（部分是超越队友）。
男子全程19人：王家豪、江密、李鸿章、卢文航、郑征、林斌、林平、陈克桂、肖红新、王喜春、瞿祖鑫、邢晓晴、刘林、林秋英俤、李作章、王光武、洪玉棋、郑羚生、施梅全，
女子全程7人：林鸿娇、王燕萍、陈跃妹、张禄萍、薛玉萍、辜秀莲、梁传英，
男子半程8人：陈辉、李燕见、邹亮、陈永福、黄钦辉、林照霖、黄少松、吴贵发。
女子半程1人管玲玲。计35人。

其中王家豪免报名费（6月2日平潭台中首届跨海峡马拉松邀请赛男子第6名，参赛号A033）。江密、李鸿章、卢文航、林斌、林平、陈克桂、张禄萍、王喜春、邢晓晴、刘林、黄少松、管玲玲、吴贵发13人参加过6月2日平潭台中首届跨海峡马拉松邀请赛，参赛号分别是A047、A036、B025、A144、A142、A162、A239、A150、A241、A141、A042、A231、A255，报名费各减免50元。


报名表已发送给组委会，报名费已统一交给组委会。报名已于6月12日停止。

6月22日早上带身份证及复印件、1年内的同类马拉松比赛成绩证书领取参赛物品。参加过6月2日平潭台中首届跨海峡马拉松邀请赛的，报名费减免50元，带上成绩证书以备检查（万一）。  

王家豪

2013年6月22日（星期六）多云34℃~ 26℃西南风 3-4级。
    下午5点参加平潭星光杯海峡两岸马拉松交流赛，本次比赛长乐市马拉松俱乐部收获颇丰，前八名的有：男子全程第2名王家豪、第3名郑征、第5名李鸿章，女子全程第3名林鸿娇，男子半程第3名陈永福、第4名李燕见，女子半程第4名管玲玲。

本次比赛由福建体育频道现场直播，在开幕式中，我作为运动员代表宣誓。比赛前14公里，我带着永福跑在前面，镜头前一直出现长乐马拉松俱乐部的队服。颁奖时，长乐马拉松俱乐部多人上台领奖，大力宣传了长乐马拉松。

我半月板的伤未好，比赛前几天感冒了，比赛现场地表温度35以上，跑了14公里后，感到头晕无力、没劲了，后面28公里就放慢速度、坚持慢跑完成比赛、获得第2名，用时321。可能气温太高，其他人也跑不动。

比赛前，陈静送我一件马拉松背心（台北马拉松）、一件防水跑步衣（给阿远），感谢静姐一直对我的关照。第2天早上，参观了沙雕，和三沙跑友合影留念。

王家豪

6月30日（星期天）晴转多云35℃~ 27℃南风 3-4级。
早上6点30分，长乐市马拉松俱乐部在体育中心集训。
慢跑2公里；
拉伸；
测试6800米——
家豪25′53″，
永福27′5″，
锦秀27′17″，
鸿章27′18″，
江密27′48″；
慢跑3到5公里；
拉伸；
练习俯卧撑。

没有测试6800米的慢跑：
依开10公里，
燕见6公里，
洋洋3公里，
书恒2公里，
文航义工。

王家豪

7月7日（星期天）多云35℃~ 26℃南风 2级。
下午5点30分，长乐市马拉松俱乐部在体育中心集训，实际完成如下：
慢跑若干公里；
拉伸；
测试6800米，家豪25′27″，永福26′47″，江密26′55″，锦秀27′18″，陈辉29′53″，
鸿章、文航义工；
拉伸；
练习俯卧撑。


2013-06-30起6800米测试最好成绩：
家豪25′27″（2013-07-07），
永福26′47″（2013-07-07），
江密26′55″（2013-07-07），
锦秀27′17″（2013-06-30），
鸿章27′18″（2013-06-30），
陈辉29′53″（2013-07-07）……

王家豪

7月20日（星期六）雷阵雨转多云31℃~ 25℃。
下午4点长乐市马拉松俱乐部集训，在玉田中学附近跑山坡——慢跑到青闸线里程碑标志9（坡底）约1700米；跑上坡到青闸线里程碑标志6再上去500米（坡顶），上坡实际里程估计3200米，2趟上下近13公里；再慢跑回玉田中学约1700米。然后在玉田中学洗澡，聚餐（鸿章请）。
跑步的有：家豪、鸿章、江密、锦秀、燕萍、燕见、洋洋、流光；
义工（运水、煮菜、洗碗等）：依开、郑征、文航、阿远和妈妈、中堂夫人、国旗、玉田中学郑校长和生物老师等。

蔚蓝城

这样的生活真是多姿多彩啊！

王家豪

7月27日（星期六）多云34℃~ 26℃南风1级。
下午5点半长乐市马拉松俱乐部在体育中心集训。

第1组慢跑5公里：燕见22′38″，陈辉22′39″，阿远22′42″，家豪22′43″，3个大人陪阿远跑；

休息10分钟；

第2组测试5公里：家豪18′12″，郑征11′30″（完成3公里），鸿章11′50″（完成3公里），燕见完成1.8公里，陈辉完成1.8公里，第2组测试时体育中心散步的人很多了，跑步象游泳游来游去；

江密匀速跑12公里55′10″，锦秀匀速跑10公里46′6″。

王家豪

8月3日（星期六）多云34℃~ 27℃南风1级。
下午5点半长乐市马拉松俱乐部在体育中心集训：慢跑3200米+测试6800米。
第1项慢跑8圈3200米：家豪15′23″、永福16′、锦秀2公里、文航2公里、阿远2圈……；
拉伸；
第2项：测试17圈6800米：家豪26′32″、郑征26′49″、永福26′54″、鸿章27′35″、锦秀28′6″、林勇28′55″、陈亮6公里33′、文航5公里23′、锦智3公里13′（陪阿远跑）、阿远3公里13′16″；
第3项：放松跑郑征、鸿章各3公里。