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坦克二号 · 发表于 2014-9-25 13:29:02

20140925跑步记
今早跑了9.47公里总用时56分40秒，
消耗了541卡路里！耶！继续加油！
本月已跑步11次，本月已累积跑量11.74+14.05+26.01+6.91+16.30+19.71+10.33+15.58+13.45+13.16+9.47=156.71公里！
10月18号莆田第二届南少林登山赛还有23天！
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有89天啦！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有102天啦！！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，加油努力！
距离目标还有1000-14-28-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34-20.07--6.98-11.74-14.05-26.01-6.91-16.30-19.71-10.33-15.58-13.45-13.16-9.47=616.88公里
年累计跑量1331.765+9.47=1341.235公里！
历史累计跑量2550.21+9.47=2559.68公里。┏ (^ω^)=☞！
明天继续努力加油！加油！加油！
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！

坦克二号 · 发表于 2014-9-28 09:08:22

20140928跑步记
今早跑了10.73公里总用时1小时5分16秒，
平均每公里配速6分5秒，
消耗了629卡路里！耶！继续加油！
本月已跑步12次，本月已累积跑量11.74+14.05+26.01+6.91+16.30+19.71+10.33+15.58+13.45+13.16+9.47=156.71+10.73=167.44公里！
10月18号莆田第二届南少林登山赛还有20天！
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有86天啦！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有99天啦！！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，加油努力！
距离目标还有1000-14-28-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34-20.07--6.98-11.74-14.05-26.01-6.91-16.30-19.71-10.33-15.58-13.45-13.16-9.47-10.73=606.15公里
年累计跑量1341.235+10.73=1351.965公里！
历史累计跑量2559.68+10.73=2570.31公里。┏ (^ω^)=☞！
明天继续努力加油！加油！加油！
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！

坦克二号 · 发表于 2014-9-30 09:02:59

20140930跑步记
今早跑了13.47公里，用时1小时5分22秒，
平均每公里配速4分51秒，
消耗了792卡路里！耶！继续加油！
本月已跑步13次，
九月份跑步已结束，再见！九月！你好！十月！来了···
本月已累积跑量11.74+14.05+26.01+6.91+16.30+19.71+10.33+15.58+13.45+13.16+9.47+10.73+13.47=180.91公里！
10月18号莆田第二届南少林登山赛还有18天！
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有84天啦！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有97天啦！！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，加油努力！
距离目标还有1000-14-28-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34-20.07--6.98-11.74-14.05-26.01-6.91-16.30-19.71-10.33-15.58-13.45-13.16-9.47-10.73-13.47=592.68公里
年累计跑量1351.965+13.47=1365.435公里！
历史累计跑量2570.31+13.47=2583.78公里。┏ (^ω^)=☞！
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！

坦克二号 · 发表于 2014-10-2 08:39:07

20141002跑步记
今早跑了6.08公里，用时1小时1分10秒，
平均每公里配速10分，
消耗了331卡路里！
本月已跑步1次，
本月已累积跑量6.08公里！
10月18号莆田第二届南少林登山赛还有16天！
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有82天啦！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有95天啦！！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，加油努力！
距离目标还有1000-14-28-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34-20.07--6.98-11.74-14.05-26.01-6.91-16.30-19.71-10.33-15.58-13.45-13.16-9.47-10.73-13.47-6.08=586.60公里
年累计跑量1365.435+6.08=1371.515公里！
历史累计跑量2583.78+6.08=2589.86公里。┏ (^ω^)=☞！
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！

坦克二号 · 发表于 2014-10-3 13:44:03

20141002跑步记
今早跑了13.91公里，用时1小时13分58秒，
平均每公里配速5分19秒，
消耗了800卡路里！
本月已跑步2次，
本月已累积跑量6.08+13.91=19.99公里！
10月18号莆田第二届南少林登山赛还有15天！
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有81天啦！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有94天啦！！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，加油努力！
距离目标还有1000-14-28-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34-20.07--6.98-11.74-14.05-26.01-6.91-16.30-19.71-10.33-15.58-13.45-13.16-9.47-10.73-13.47-6.08-13.91=572.69公里
年累计跑量1371.515+13.91=1385.425公里！
历史累计跑量2589.86+13.91=2603.77公里。┏ (^ω^)=☞！
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！

坦克二号 · 发表于 2014-10-5 23:09:49

20141002跑步记
今早跑了10.18公里，用时1小时10分1秒，
平均每公里配速6分53秒，
消耗了569卡路里！
本月已跑步3次，
本月已累积跑量6.08+13.91+10.18=30.17公里！
10月18号莆田第二届南少林登山赛还有13天！
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有79天啦！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有92天啦！！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，加油努力！
距离目标还有1000-14-28-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34-20.07--6.98-11.74-14.05-26.01-6.91-16.30-19.71-10.33-15.58-13.45-13.16-9.47-10.73-13.47-6.08-13.91-10.18=562.51公里
年累计跑量1385.425+10.18=1395.605公里！
历史累计跑量2603.77+10.18=2613.95公里。┏ (^ω^)=☞！
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！

坦克二号 · 发表于 2014-10-9 08:37:43

20141009跑步记
今早跑了11.40公里，用时59分47秒，
平均每公里配速5分15秒，
消耗了672卡路里！
本月已跑步4次，
本月已累积跑量6.08+13.91+10.18+11.4=41.57公里！
10月18号莆田第二届南少林登山赛还有9天！
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有75天啦！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有87天啦！！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，加油努力！
距离目标还有1000-14-28-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34-20.07--6.98-11.74-14.05-26.01-6.91-16.30-19.71-10.33-15.58-13.45-13.16-9.47-10.73-13.47-6.08-13.91-10.18-11.4=551.11公里
年累计跑量1395.605+11.4=1407.005公里！
历史累计跑量2613.95+11.4=2625.35公里。┏ (^ω^)=☞！
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！

坦克二号 · 发表于 2014-10-12 14:58:14

20141012跑步记
今早跑了10.02公里，用时1小时10分45秒，
平均每公里配速7分4秒，
消耗了582卡路里！
本月已跑步5次，
本月已累积跑量6.08+13.91+10.18+11.4+10.02=51.59公里！
10月18号莆田第二届南少林登山赛还有6天！
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有72天啦！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有84天啦！！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，加油努力！
距离目标还有1000-14-28-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34-20.07--6.98-11.74-14.05-26.01-6.91-16.30-19.71-10.33-15.58-13.45-13.16-9.47-10.73-13.47-6.08-13.91-10.18-11.4-10.02=541.09公里
年累计跑量1407.005+10.02=1417.025公里！
历史累计跑量2625.35+10.02=2635.37公里。┏ (^ω^)=☞！
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！

坦克二号 · 发表于 2014-10-14 08:50:25

20141014跑步记
今早跑了14.16公里，用时1小时4分48秒，
平均每公里配速4分35秒，
消耗了828卡路里！
本月已跑步6次，
本月已累积跑量6.08+13.91+10.18+11.4+10.02+14.16=65.75公里！
10月18号莆田第二届南少林登山赛还有4天！
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有70天啦！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有82天啦！！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，加油努力！
距离目标还有1000-14-28-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34-20.07--6.98-11.74-14.05-26.01-6.91-16.30-19.71-10.33-15.58-13.45-13.16-9.47-10.73-13.47-6.08-13.91-10.18-11.4-10.02-14.16=526.93公里
年累计跑量1417.025+14.16=1431.185公里！
历史累计跑量2635.37+14.16=2649.53公里。┏ (^ω^)=☞
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！

坦克二号 · 发表于 2014-10-15 11:58:06

20141015跑步记
今早跑了11.34公里，用时51分13秒，
平均每公里配速4分31秒，
消耗了657卡路里！
本月已跑步7次，
本月已累积跑量6.08+13.91+10.18+11.4+10.02+14.16+11.34=77.09公里！
10月18号莆田第二届南少林登山赛还有3天！
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有69天啦！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有81天啦！！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，加油努力！
距离目标还有1000-14-28-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34-20.07--6.98-11.74-14.05-26.01-6.91-16.30-19.71-10.33-15.58-13.45-13.16-9.47-10.73-13.47-6.08-13.91-10.18-11.4-10.02-14.16-11.34=515.59公里
年累计跑量1431.185+11.34=1442.525公里！
历史累计跑量2649.53+11.34=2660.87公里。┏ (^ω^)=☞
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！

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