长乐市（路遥）马拉松俱乐部签到帖（2013-08-01起）

南靖小弟 · 发表于 2014-9-26 02:01:14

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南靖小弟 · 发表于 2014-9-26 02:01:16

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南靖小弟 · 发表于 2014-9-26 02:01:18

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南靖小弟 · 发表于 2014-9-26 02:01:21

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南靖小弟 · 发表于 2014-9-26 02:01:24

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南靖小弟 · 发表于 2014-9-26 02:01:26

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南靖小弟 · 发表于 2014-9-26 02:01:30

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奶茶 · 发表于 2014-9-27 08:35:41

顶！加油！

王家豪 · 发表于 2014-9-27 20:47:49

20140927（星期六）多云31℃~25℃东风3级。下午4点半健身，慢跑800米约4分钟；拉伸压腿；跑800米2′30″；休息大约5分钟；跑400米1′7″；休息大约10分钟；跑10公里42′53″=每公里4′44″+4′43″+4′34″+4′24″+4′19″+4′13″+4′8″+4′5″+3′59″+3′40″匀加速。与王超挑灯夜跑、甚是凉爽。

王家豪 · 发表于 2014-10-2 07:41:22

20141001（星期三）阴28℃~24℃。参加南安市飞瓦岩登山比赛，平路2500米，上坡3500米、全是连续陡坡。比赛取前30名。我跑完用时30′7″，第18名，马马虎虎。

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