长乐路遥2019健身与参赛活动

王家豪

34、拉练/平潭村跑
（1）20190824星期六下午4点半金峰闽运车站-德成岩往返约30公里；
（2）20190824星期六早上5点（或下午4点半）南山健身道（或南山体育场）半马左右；任选之一；
（3）20190824星期六下午部分队友参加平潭村跑。
秋季将来，每个周末，N个赛事，拉练搞来，增强耐力，快乐跑马。
天气炎热，注意补水，量力而行，健身为主，科学锻炼，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

王家豪

35、速度/耐力
（1）20190831星期六下午5点二中田径场800米或1公里若干组；
（2）20190831星期六早上5点（或下午5点）南山健身道（或南山体育场）半马左右；任选之一。
秋季将来，每个周末，N个赛事，拉练搞来，增强耐力，快乐跑马。
天气炎热，注意补水，量力而行，健身为主，科学锻炼，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

王家豪

36、迎泰马一
（1）20190907星期六下午3点50分三星-德成岩往返跑（若天气阴凉可改跑滨海大道）；
（2）20190907星期六早上5点（或下午5点）南山健身道（或南山体育场）半马左右；任选之一。离20191020泰宁马拉松还有43天。
天气炎热，注意补水，量力而行，健身为主，科学锻炼，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

王家豪

37、庆中秋迎泰马
（1）20190914星期六下午3点半三星-德成岩往返跑，白天渐短，出发宜早；
（2）20190914星期六早上5点（或下午5点）南山健身道（或南山体育场）半马左右；任选之一。
离20191020泰宁马拉松还有35天。
天气炎热，注意补水，量力而行，健身为主，科学锻炼，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

王家豪

38迎泰马三
（1）20190921星期六下午3点半三星-德成岩往返跑；
（2）20190921星期六早上5点（或下午5点）南山健身道（或南山体育场）半马左右；任选之一。
离20191020泰宁马拉松还有28天。
科学锻炼，健身为主，量力而行，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

王家豪

39、场地75圈30km
20190928星期六下午3点、2中田径场，热身2km后刷75圈30km。
城关梅花等队友参照拉长距离。
离20191020泰宁马拉松还有21天。
科学锻炼，健身为主，量力而行，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

王家豪

40、滨海大道10公里认证
为庆祝中华人民共和国成立70周年，经理事会讨论决定：
20191003星期四下午3点半，集中海西动漫城附近，4点开跑10公里。
有成绩证书＋FB，顺便发俱乐部成立九周年庆典合影。
背心队服未领的接龙时注明“背心+尺码”，交50元。短袖队服未领的接龙时注明“短袖+尺码”，免费。
队友参赛约跑等，除担任兔子和接受赞助等特殊情况，穿队服参与，爱我长乐、扬我队威。
友情提示：科学锻炼，健身为主，量力而行，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

王家豪

41、场地半马
20191013星期天下午3点半、2中田径场，热身2km后刷53圈21.2km。离20191020泰宁马拉松还有7天，速度节奏热身。城关等各乡镇的队友参照拉长距离，周六周日、上下午均可。
科学锻炼，健身为主，量力而行，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

王家豪

42、2019泰宁马拉松
20191020星期天上午7点半，部分队友参加泰宁马拉松赛。
除担任兔子等特殊情况，穿队服参赛，爱我长乐、扬我队威。
科学锻炼，健身为主，适当参赛，增添乐趣，量力而行，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

王家豪

43、2019仙游/成都马拉松
20191027星期天上午，部分队友参加仙游/成都马拉松赛。
科学锻炼，健身为主，适当参赛，增添乐趣，量力而行，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。