长乐市（路遥）马拉松俱乐部签到帖（2013-08-01起）

王家豪 · 发表于 2014-12-24 21:16:04

2014-12-24（星期三）多云20℃~12℃南风2级。周一周二有事跑休，今天好天气，傍晚抓住机会跑个30公里用时2h05′52″=10公里42′27″+10公里42′10″+10公里41′15″。穿长裤、紧身运动背心长袖T恤跑，有点招风。后面十天减量减速迎厦马。

C罗阿善 · 发表于 2014-12-25 00:07:20

叶散的时候，才明白欢聚；花谢的时候，才明白青春。

C罗阿善 · 发表于 2014-12-26 00:05:42

铃兰花的花语是幸福，传说只要收到铃兰花就会受到幸运之神的照顾。

蔚蓝城 · 发表于 2014-12-26 08:03:14

签到1226

C罗阿善 · 发表于 2014-12-27 00:07:53

努力过后，才知道许多事情，坚持坚持，就过来了。

蔚蓝城 · 发表于 2014-12-27 11:33:23

下雨天签到！

奶茶 · 发表于 2014-12-27 11:53:43

签到咯签到咯

王家豪 · 发表于 2014-12-27 17:07:15

2014-12-27（星期六）阵雨14℃~10℃西北风2级。早上9点半引体向上、仰卧起坐、俯卧撑若干，慢跑2公里。懒散，跑休。

C罗阿善 · 发表于 2014-12-28 00:08:16

使人成熟的不是岁月，而是你的经历。当百味尝遍，自然看透；看透世态，看淡世事。

王家豪 · 发表于 2014-12-28 11:43:07

2014-12-28（星期天）阴转多云15℃~8℃东风1级。
早上8点半与王超在二中约跑。引体向上、仰卧起坐、俯卧撑若干；热身跑2公里10′5″；拉伸；跑53圈21.2公里91′45″=10公里44′45″+10公里42′+1200米4′59″。穿长裤、长袖T恤跑步。前面6公里慢跑，后面加速。

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